Наверное всем знакома проблема сонливости на работе. Упорно стремящиеся закрыться тяжелые веки, каша в голове, апатия ко всему происходящему — главные враги продуктивного рабочего дня. Такое состояние не только вредит здоровью, но и вашей карьере. Как же не уснуть на работе?
8 способов взбодриться
Способ №1
Каким бы тяжелым не было утро, заставляйте себя немного размяться перед походом на работу. Идеальным вариантом будет утренняя пробежка — она поможет распрощаться с остатками сонливости, очистить мысли от дурных снов и взбодриться перед рабочим днем. Кроме утренней тренировки, через каждых полчаса на работе делайте пятиминутный перерыв для разминки.
Способ №2
Справиться с сонливостью можно с помощью нескольких простых упражнений. Разминать нужно ладони, уши, щеки, кожу головы и внутреннюю сторону предплечий. Такая разминка нормализует кровообращение и стабилизирует состояние организма.
Способ №3
При первых симптомах сонливости необходимо взбодриться чашечкой ароматного крепкого кофе. Большего эффекта поможет достичь кофейным напитком: в стакан колы или пепси добавьте пару ложек растворимого кофе. Увлекаться такой кофеиновой терапией не стоит, ведь, как известно, кофе в больших количествах неблагоприятно влияет на сердце и тем самым может вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Кофе можно заменить крепким зеленым чаем.
Способ №4
Альтернативным напитком являются энергетики. Одна баночка такого чудодейственного питья повысит вашу трудоспособность и избавит от сонливости на 4-5 часов. Однако, очень важно соблюдать меру, ведь энергетики вызывают привыкание и могут повлиять на работу организма не самым благоприятным способом.
Способ №5
Польза фруктов заключается не только в витаминах, а и в бодрящем эффекте некоторых из них. В течении рабочего дня балуйте себя легкими фруктовыми перекусами. Справиться с сонливостью помогут цитрусовые, а особенно грейпфрут.
Способ №6
Кроме фруктов, на протяжении рабочего дня полезно кушать шоколад. Сладкое не только вызывает гормон счастья — эндорфин, а и оказывает тонизирующий эффект на организм. Здесь главное не объедаться, ведь, насытившись до отвала, вам захочется спать еще больше.
Способ №7
Причиной сонливости может быть не только недосыпание. Этому может послужить нехватка кислорода. Для рабочей продуктивности необходимо как можно чаще проветривать кабинет. Кроме этого, отправьтесь на свежий воздух. Нескольких минут на улице, тем более, если на дворе зима, хватит для того, чтобы до вечера забыть о сне.
Способ №8
Упадок сил, апатия и сонливость при условии, что вы нормально спите, говорит о нехватки витаминов в организме. Чтобы исключить эти симптомы вам необходимо обогащать свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Обычные драже или аскорбинка помогут нормализовать ваше состояние.
Ну, а если ни один метод вам не помог справиться с сонливостью на работе, то может стоит посмотреть на проблему немного глубже? Возможно, вам не интересна ваша профессия или вы засиделись на одном месте и чувствуете, что сможете с легкостью перешагнуть на ступень выше по служебной лестнице?
