Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Это заблуждения давно опровергли ученые, но оно продолжает бытовать в обществе. Если вы подвержены нервному истощению, апатии и усталости, чувствуете упадок сил и нежелание что-то делать – ложитесь спать. Это самый простой способ вернуться в нормальное состояние.
Расстройство сна часто провоцирует проблемы со зрением, психические проблемы, физическую слабость и обострение хронических заболеваний. Во время сна мозг очищается от токсических веществ и восстанавливает работу нейронов. Оптимальное время для сна – с 23 до 3 часов ночи. Далее эффективность сна снижается, вне зависимости от того, сколько вы проспите.
