Зачем заниматься фитнесом? Большинство женщин дадут вполне однозначный ответ на этот вопрос: чтобы похудеть и сделать красивую фигуру. Действительно, что за глупый вопрос, если ответ и так очевиден! Но фитнес – это не только похудение и коррекция недостатков фигуры. Оказывается, что регулярные спортивные упражнения делают женщин более счастливыми, помогают в борьбе с депрессией и настраивают на положительное мышление. И это не выдумка поклонников спорта, а вполне доказанный научный факт!
Не обязательно заниматься спортом лишь для устранения недостатков фигуры. Двадцать-тридцать минут упражнений в день оказывают поразительное влияние на психо-эмоциональное состояние человека: повышается настроение и жизненный тонус, появляется больше энергии, нормализуется сон, пропадает раздражительность и т.п. К тому же, хорошее настроение после тренировок заставляет человека пересмотреть некоторые привычки и установки, помогает начать вести более активный и здоровый образ жизни и отказаться от вредной пищи и привычек.
Недавно проводили одно интересное исследования. 190 студентов университета попросили вести дневники, где они должны были записывать свою физическую активность на протяжении дня, самочувствие, настроение, стрессовые ситуации и чувства. Студентов обязали вносить в дневники физическую активность, которая длилась более пятнадцати минут. Результаты исследований были поистине удивительны. Учитывая записи в дневниках, всех участников эксперимента разделили на несколько групп:
– студенты, который испытывали радость и энтузиазм на протяжении дня
– студенты, которые чувствовали удовольствие от жизни
– студенты в пессимистичном настроении
– студенты, находящиеся в состоянии депрессии с ярко-выраженными негативными эмоциями
Оказалось, что существует прямая взаимосвязь между физической активностью и настроением! Участники эксперимента из первой группы были активными на протяжение дня, занимались спортом или делали простую гимнастику. А вот испытуемые, у которых преобладало мрачное и пессимистичное настроение, напротив, вели малоактивный образ жизни и пренебрегали спортом.
Вывод прост: если ты хочешь оставаться в хорошем настроении и наслаждаться жизнью, несмотря на все проблемы и препятствия – занимайся спортом и оставайся активной. Даже простая утренняя гимнастика сделает тебя более активной, а это обязательно скажется на всех сферах жизни.
