Диета на белках считается одной из самых простых и эффективных программ для действенного похудения и фиксирования положительного результата. Данный метод рассчитан в первую очередь на тех, кто желает сбросить пару лишних килограммов, но ещё не готов отказаться от любимой белковой пищи. При этом, меню диеты на белках в большинстве состоит из такой протеиновой пищи, а вот углеводы и жиры в ней сводятся к разумному минимуму.
Диета на белках: основные характеристики.
- Полностью исключаем алкоголь и другие вредные привычки (в них входит и лень!)!
- Общая продолжительность данного метода похудения: одна неделя.
- Средний результат диеты: от четырёх до восьми килограммов.
- Придерживаясь диеты, нужно будет питаться дробно, то есть, кушать небольшими порциями каждые три часа. По этой причине голод Вам не грозит.
- Основным плюсом данной диеты является сам рацион, ведь существует масса продуктов и блюд богатых протеином. Так что, вряд ли кто-то назовёт этот способ коррекции веса скучным.
Новые рецепты масок для лица, полезные рекомендации и действующие меню здоровых диет для Вашей привлекательности в свежей статье о диете балерин для похудения!
Диета на белках: примерное недельное меню.
День первый.
Завтрак: стограммовая порция обезжиренного творога.
Второй завтрак: два сваренных вкрутую яйца.
Обед: суп-пюре из брокколи, а также кабачки, запечённые со ста граммами тофу.
Полдник: сто граммов натурального обезжиренного йогурта.
Ужин: индейка на гриле (сто граммов) с клюквенным или другим кислым соусом.
День второй.
Завтрак: стограммовая порция омлета.
Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из одной чайной ложечки оливкового масла и половинкой чайной ложечки лимонного сока.
Обед: холодная окрошка на кефире (минимальный процент жирности) и говяжьим мясом. Также можно скушать сто граммов рыбного филе.
Полдник: половинка стакана свежего кефира с зеленью петрушки.
Ужин: сто пятьдесят граммов отварной говядины и салат из любых свежих овощей.
Новые домашние рецепты, необходимые советы и простые меню вкусных диет для Вашей красоты в свежей записи Диета на 3 дня: меню!
День третий.
Завтрак: сто граммовая порция творога (нежирного) смешанного с любыми кислыми ягодами.
Второй завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо.
Обед: двести граммов фаршированного перца. При приготовлении данного блюда вместо риса используйте овощи.
Полдник: стограммовая порция салата из свежих огурцов.
Ужин: двухсотграммовая порция запечённой на гриле говядины с чесноком.
День четвёртый.
Завтрак: отварная куриная грудка (стограммовая порция).
Второй завтрак: стограммовая порция рыбного филе, приготовленного с травами на гриле.
Обед: чашка тёплого бульона (овощного, но без картошки).
Полдник: салат из томатов с ложечкой оливкового масла.
Ужин: сто граммов овощей, запечённых в духовке или на гриле, а также двести граммов отварной говядины.
День пятый.
Завтрак: сто – двести граммов творога с низким процентом жирности.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: порция рыбной ухи и стограммовая порция салата с болгарским перцем.
Полдник: стакан кефира с зеленью.
Ужин: двести граммов индейки, тушенной с брокколи и травами.
День шестой.
Завтрак: овсянка на воде.
Второй завтрак: пол стакана кислых ягод.
Обед: двести граммов рыбы, приготовленной на гриле.
Полдник: стакан йогурта.
Ужин: сто граммов паровой говядины и сто граммов салатов из огурцов и помидоров.
День седьмой.
Рекомендуется провести на кефире и отварной рыбке.
Данная диета на белках повторяется спустя один – два месяца после её окончания.
Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Zenamoda.ru!
