Уже скоро страну накроет очередная волна гриппа. Уже сейчас каждый четвертый ходит с насморком, кашлем и температурой, а с наступлением сильных холодов придется всерьез задуматься о профилактических и лечебных мерах против вирусов. В статье вы узнаете, как нужно питаться, по мнению врачей, чтобы укрепить иммунитет и обезопасить себя от гриппа.
Черный шоколад и какао – 2 вкусных, питательных и полезных для иммунитета продукта. Укрепление иммунитета происходит за счет положительного действия компонентов этих продуктов – флавоноидов.
Далее по степени полезности в холодное время года идут орехи, фрукты и сухофрукты. Хотя бы небольшое количество орешков должно быть в вашем ежедневном рационе.
Разные каши – отличная пища для насыщения организма полезными микроэлементами. На кашах неплохо худеть, ведь они содержат максимум полезных веществ при минимуме калорий.
А вот слишком уж злоупотреблять фруктами в комплекте с аптечными витаминами всё же не стоит. Переизбыток витаминов грозит ухудшением самочувствия и снижением иммунитета.
В холодное время года велик риск депрессий на фоне плохой погоды и авитаминоза. Стрессы часто провоцируют болезни, поэтому профилактика гриппа состоит не только из правильного питания, но из специальных анти-стрессовых техник: йоги, фитнеса, медитаций, дыхательной гимнастики и массы приятных эмоций, которые можно найти даже холодной осенью.
