Что действительно поможет избавиться от целлюлита?

Есть ли что-нибудь, что вы действительно можете сделать, чтобы избавиться от целлюлита? Говорят, в жизни нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Но вы, вероятно, можете добавить целлюлит в список. Шишки и бугорки затрагивают почти всех женщин: от 85 до 95% женщин по статистике имеют целлюлит. Почему же так происходит и как можно избавиться от такого огорчающего симптома?

Что такое целлюлит?

Ямочки, бугристый внешний вид, который вы видите, возникает из-за базовой анатомии. Ваша кожа находится поверх слоя жира, который связан с мышцами под ним волокнистыми полосами. Эти “вмятины” возникают, когда жировые отложения выталкиваются вокруг полос, а не лежат плоско. Бороться с такими проявлениями нужно комплексно и, чем раньше вы начнете это делать, тем лучше. Лучшие антицеллюлитные средства в комплексе в упражнениями и правильным питанием по-настоящему творят чудеса.

У кого может появиться целлюлит?

Запомните: целлюлит не имеет ничего общего с вашим весом. Почти все женщины испытывают это, независимо от их размера или формы. Даже у очень стройного человека может быть целлюлит.

Эстроген заставляет жир под кожей собираться вместе, а не лежать ровно. Женщины также, как правило, имеют больше жира на бедрах, бедрах и ягодицах, поэтому именно здесь чаще всего появляются ямочки на коже.

Антицеллюлитные средства для кожи работают?

Рассматривая косметику от производителя Kora, мы можем сказать однозначно: да. Гели для тела содержат кофеин, который может сужать кровеносные сосуды и делать кожу более упругой, а также вымывать лишнюю воду между жировыми клетками для уменьшения отечности. Крема с анисом, самшитом и лечебными грязями, подтягивая кожу, делая ее более гладкой.

Наряду с самим кремом помогает и правильное втирание его; массаж способствует лимфодренажу, помогая вымывать жидкости, которые могут вызвать отек жировых клеток и сделать целлюлит более заметным. Вы можете оценить эффективность, как более традиционных кремов и гелей от компании Kora, так и кремов для повышения упругости и выравнивания рельефа кожи, коррекции фигуры.

Почему появляется целлюлит на бедрах?

Целлюлит может развиться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, которые увеличивают шансы на целлюлит, включают:

• возраст;
• количество эстрогена;
• наследственность;
• воспаление тканей;
• увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса;
• потеря коллагена;
• плохое кровообращение (распространенная проблема в ногах);
• плохой лимфодренаж;
• истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи).

С точки зрения общего состояния здоровья, в целлюлите нет ничего опасного. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.

Есть ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.

Степени целлюлита

Существует 3 степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния:

• 1 степень (легкая). Поверхностные ямочки в виде «апельсиновой корки» и от 1 до 4 небольших углублений на коже.
• 2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожистым» видом и от пяти до девяти средних впадин на коже.
• 3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.

Домашние средства от целлюлита на бедрах

Некоторые домашние средства могут помочь уменьшить проявления целлюлита.

Массаж

Одним из многообещающих средств является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста. Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки. Массажные кремы предлагают те же преимущества, но ключевым компонентом является процесс массажа. Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.

Кроме того, знайте, что один массаж не поможет, когда дело доходит до целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.

Биоактивные пептиды коллагена

Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений. Тем не менее, исследования показывают улучшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Вода

Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.

Потеря веса

Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита. Но имейте в виду, что у любого человека в любом весе может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.

Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.

Упражнения от целлюлита на бедрах

Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита. Хотя упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его проявления. Вот несколько упражнений, которые помогут справиться с целлюлитом.

Приседания

Чтобы выполнить присед:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
2. Опустите ягодицы, как будто вы сидите на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
3. Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.

Приседания с прыжком

Это шаг за пределы обычного приседания с дополнительным испытанием в виде прыжка в конце:

1. Выполните обычный присед.
2. Когда вы встанете обратно в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
3. Постарайтесь приземлиться на ноги как можно мягче. Повторить.

Шаги

1. Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
2. Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
3. Сделайте шаг назад по той же схеме.
4. Повторить.

Подъемы ягодиц/ног

1. Встаньте на четвереньки на полу.
2. Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедер.
3. Повторить от 12 до 15 раз.
4. Опустите ногу и повторите на другой ноге.

Боковые выпады

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
3. Держите обе ноги на полу на протяжении всего выпада.
4. Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны, сгибая левое колено и выпрямляя правое.

Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее. Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц. Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи. В совокупности все эти факторы могут помочь избавиться от целлюлита на бедрах.

Некоторые аэробные упражнения, которые могут помочь сжечь жир, включают:

• езда на велосипеде;
• танцы;
• пешая прогулка;
• бег;
• плавание;
• ходьба.

Здесь важно найти занятие, которое вам нравится, и придерживаться его.

Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Изменения в образе жизни — ваш лучший выбор

Нет никакого способа предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни. Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как использование уходовых средств, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Поговорите с врачом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах. Также важно: знайте, что результаты любого средства или процедуры не являются постоянными. Поэтому, вам придется повторять этот процесс, чтобы постоянно минимизировать проявления целлюлита на бедрах.