Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Zenamoda.ru! Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» – простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, легкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом. О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью.
Белковая диета на неделю: правила
- Питайтесь на протяжении всего дня дробно. То есть кушайте часто, но небольшими порциями.
- Каждый Ваш прием пищи должен включать в себя порцию белка (примерно 30 г) и дополнительные низкокалорийные продукты.
- До часу дня можно скушать 5–8 ложек овсяной или гречневой каши (запаренной кипятком крупы без сахара и соли).
- После часа дня необходимо сочетать беловые продукты с некрахмалистыми овощами (к примеру, кабачками, капустой или помидорами).
- В первой половине дня рекомендуется кушать свежие фрукты.
- Очень важным при соблюдении данной диеты является поддержание водного баланса. Для этого следует выпить за день не менее 2–3 л воды.
- После завтрака во второй половине дня нужно принимать комплекс витамин.
- Белковая диета на неделю полностью исключает углеводы (кроме вышеупомянутых).
Белковая диета на неделю: ТОП 10 запрещенных продуктов
- Алкоголь
- Печень
- Свекла
- Кукуруза
- Морковка
- Орехи
- Бобовые
- Сахарный песок
- Крупы
- Мучные изделия
Белковая диета на неделю: меню «минус 10 кг за 7 дней»
Завтрак:
С утра скушайте 4–5 больших ложек овсянки, смешанной с порошком корицы (по вкусу), а также пять яичных белков с листьями шпината и половиной яблока зелёного сорта.
Второй завтрак:
150 г порция отварной куриной грудки с пятью столовыми ложками дикого (так называемого «бурого» риса).
Обед:
200 г порция тунца с салатом из свежих овощей (не содержащих крахмала), который рекомендуется заправить тремя чайными ложечками качественного оливкового масла.
Полдник:
200 творога с медом.
Ужин:
200 г, приготовленной на пару рыбы с травами и овощами.
Поздний ужин:
За 2 часа до сна – стакан воды с лимонным соком.
Белковая диета на неделю: рецепты
Видео: Суть и описание белковой диеты
Привет всем! Хотелось бы оставить отзыв об этой белковой диете, или же, как её часто ещё называют – сушке. Сама по себе я всегда имела избыточный вес, но при этом, постоянно посещаю тренировки и спортивный зал стал вторым домом. Так вот. Сидела я на белковой диете в марте-апреле 2015 и недавно. В прошлом году была большая потеря жира, именно жира (12 килограмм). Чувство злости на весь мир и голода присутствовало на протяжении двух недель (именно столько продолжалось похудение), но это пустяки в сравнении с таким великолепным результатом. В этом году потеряла за неделю пять килограмм, тоже ничего. Так что диета стоящая. Сайту отдельное спасибо за то, что для нас стараетесь!
Влада, благодарю за развёрнутый отзыв! Он наверняка поможет принять нашим читателям важное решение на вопрос “стоит ли пробовать белковую диету на неделю «минус 10 кг за 7 дней?»! Добавляйте нас в закладки и подписывайтесь на новинки! Обещаем – будет много интересного!
Для меня тоже было трудным пить много воды, обычно я ограничивалась 2-3 стаканами в день, а тут пришлось себя пересилить.Зато результат порадовал, 4 кг за неделю.А так сидеть на этой диете мне понравилось, все разрешенные продукты я люблю, из них можно готовить разнообразные блюда.