10 способов избавиться от мнительности

Мнительность, подозрение, беспокойство, тревога – эти качества сильно осложняют жизнь женщины. К счастью, тебе не обязательно быть вечной заложницей негатива! С помощью простых средств возможно избавиться от мнительности и начать вести абсолютно новую, счастливую жизнь, наполненную радостными событиями и приятными встречами.

Для преодоления тревожности и мнительности можно использовать разные средства, желательно – в комплексе друг с другом:

1. Отслеживать первые появления мнительности и тревожных мыслей

В начале это сложно, ведь эмоции захватывают тебя полностью, не дают здраво мыслить, но со временем контроль над разумом станет обычным делом. Хотя для этого придется приложить максимум усилий…Когда ты только начнешь думать о чем-то плохом (руки не помыла – заразилась – заболею-умру в мучениях; парень не позвонил -я ему не нужна- он с другой – он меня больше не любит – мы скоро расстанемся – я умру одинокой и никому не нужной и т.п. ), попробуй здраво проанализировать эту мысль, отбросив эмоции. Какова вероятность того, что твои прогнозы сбудутся? Парень ведь мог просто задержаться по делам, а непомытые руки – вовсе не причина для того, чтобы посыпать голову пеплом и готовить себе место на кладбище. Лучше всего – возьми блокнот и записывай в него все негативные прогнозы и реальное развитие ситуации. Ты заметишь, что твои опасения очень редко сбываются.

2. Концентрировать внимание на деятельности, а не на своих переживаний по этому поводу

Мир реальный и мир фантазий – разные вещи. Так зачем переживать жизнь у себя в голове, если можно научиться получать удовольствие от того, что ты делаешь здесь и сейчас? Нам не дано знать будущего, произойти может всё что угодно. Что будет – то будет, а сейчас тебя наверняка ждет какая-то важная работа, приятный отдых в компании любимого человека, игры с детьми и т.п.

3. Получить дополнительную информацию о проблеме

Недостаток сведений – одна из причин мнительности. Ты подозреваешь мужа в измене? Да спроси ты его уже об этом прямо – лучше узнать сразу, чем тянуть до последнего, издеваясь над своей психикой. Подозреваешь у себя какую-то болезнь? Иди к врачу, проходи анализы, получи на руки достоверный диагноз от компетентного специалиста. Если болезнь всё-таки существует – лучше начать лечение на ранней стадии, чем дождаться момента, когда ничего нельзя изменить. Большинство женщин (да и мужчин в том числе) предпочитают страдать из-за абсолютно выдуманных поводов: кто-то не так посмотрел, кто-то говорит гадости за спиной и т.п. Задать честный вопрос и получить честный ответ – лучший вариант.

4. Избавиться от негативного влияния родственников

Это не значит, что нужно прекратить всякое общение с родителями. Маму и папу уже не изменить, но ты можешь избежать их влияния и контроля. Прекрати слушать негативные прогнозы родственников, «фильтру» всю информацию, дай понять, что ты не хочешь выслушивать бесконечные негативные прогнозы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: “/krasivaja_i_uspeshnaja/jezoterika/kak_izbavitsja_ot_sglaza_samostojatelno”> Как избавиться от сглаза самостоятельно?

5. Разобрать психо-травмы прошлого

Если причиной мнительности являются травмирующие события прошлого – тебе придется заново рассмотреть те ситуации, вынести более объективные выводы по поводу всего произошедшего. Например, если тебя предал парень – это не причина для сомнений в каждом представители сильного пола.

6. Осознать, что все заняты своими делами

Тебе кажется, что тебя постоянно обсуждают за спиной? Коллеги плетут интриги, друзья готовят новое предательство, чужие люди так и норовят посмеяться над твоей прической или манерой одежды? Но в реальности, каждый занят своими проблемами. Пристальный взгляд незнакомца может означать и то, что этот человек задумался о чем-то своем, а не то, что он мысленно разбирает твои недостатки. Помни, что каждый занят своими делами, у всех своя жизнь. Возможно, кто-то действительно злословит по твоему адресу…но дело в том, что критика такого человека не имеет значения, нужно пожалеть несчастного, ведь умные и счастливые люди обычно не тратят время для обсуждения чужих недостатков.

7. Запомнить, что никто не застрахован от ошибок

Ошибки и неудачи – часть человеческой жизни, так что глупо пытаться застраховать себя от всевозможных неприятностей. Тем более, ты не знаешь наперед, что случиться в следующую минуту, да и неприятности обычно случаются там, где ты и не думала. Ошибок не стоит бояться как огня, ведь они приносят жизненный опыт, делают нас сильнее, укрепляют характер. Неприятности можно встречать абсолютно спокойно, зная, что вскоре всё изменится к лучшему.

8. Повысить самооценку

Адекватная самооценка – залог душевного здоровья и счастливой жизни. Советуем вести «дневник достижений», где нужно записывать все свои успехи на протяжение дня. Даже маленькие достижения (отказалась от предложенной шоколадки ради красивой фигуры) считаются. А когда станет совсем плохо – открой дневник и посмотри, сколько хорошего и полезного ты уже сделала в прошлом.

9. Найти жизненную цель

Мнительность может быть результатом скуки, безделья и отсутствия жизненной цели. А когда нет цели – нет и уверенности в будущем. Начни, наконец, воплощать в жизнь мечты, поставь перед собой новые цели – это очень мотивирует и заставляет позабыть о мелких проблемах. В отсутствии свободного времени некогда переживать о том, что о тебе думают другие, или что плохого может случиться в будущем.

10. Заняться спортом, правильно питаться, больше отдыхать

Тяжело быть оптимистом, когда ты сильно устала, организм изможден до предела и единственное желание в жизни – выспаться. Физическая и психологическая усталость приводят к снижению настроения, мнительности, тревожности и другим негативным личностным проявлениям. Иногда для поднятия настроения достаточно хорошенько выспаться, десять минут уделить фитнесу и придерживаться правильного питания. Зачем выискивать скрытые психологические комплексы, когда все проблемы решаются настолько легко?

Справиться с мнительностью и тревогой хоть и сложно – но вполне возможно. Главное – захотеть изменить жизнь к лучшему, перестать быть рабой негативных мыслей и поступков окружающих.

Как появляется тревожность и как с ней справиться: