Страх критики и осуждения может сопровождать тебя на протяжении всей жизни, но чем больше ты зависишь от мнения других, тем меньше у тебя шансов добиться успеха и стать цельной личностью. В статье мы рассмотрим виды критики, причины, по которым нас критикуют, типажи критиков, правильную реакцию на критику и эффективные психологические приемы по снижению восприимчивости к негативным оценочным суждениям.
Виды критики и правильная реакция на оценочные суждения
Первое, что ты должна хорошо усвоить – критикуют всех. И чем выше ты стоишь по социальной лестнице, тем больше критики, несправедливых обвинений и сплетен ты услышишь в свой адрес. Если ты мечтаешь воплотить в жизнь свои мечты и достигать высоких целей – приготовься к критике и негативу других, это неизбежно.
Кстати, критика не всегда означает негатив в твой адрес. Существуют такие виды критики: конструктивная и неконструктивная. В первом случае, ты и сама чувствуешь, что делаешь что-то не так. Конструктивная критика чаще всего исходит от близких людей, которым глубоко небезразлична твоя жизнь. Мы советуем всё же прислушиваться к конструктивным суждениям близких, поскольку постоянная критика одного определенного качества характера свидетельствует о том, что над ним действительно стоит поработать.
Но в контексте темы нас больше интересует второй вид критики – неконструктивная. Подобные оценочные суждения приносят раздражение и желание отомстить обидчику. Кстати, по тому, как ты реагируешь на чужую критику, можно судить о твоей личности. Например, к нездоровой и детской реакции относятся:
- болезненное восприятие
- тяжелые душевные переживания, зацикленность на чужих словах
- ответные оскорбления
- обида и уход в себя
- снижение самооценки и самобичевание
У нас всех есть болезненные темы, которые лучше не задевать. Ты можешь быть психологически зрелым человеком, но критика по поводу болезненных тем вызовет детскую агрессивную реакцию. Некоторые личности на любые замечание реагируют подобным образом.
Девушки, невосприимчивые к чужой критике, демонстрируют зрелую реакцию на оценочные суждения:
- внимательно прислушиваются к чужим словам, но не принимают их близко к сердцу
- используют критику как средство для самосовершенствования
- анализируют истинность чужой критики
- способны обсудить разногласия и прийти к компромиссу, рассмотреть недоразумения
- готовы признать, что обладают негативными чертами характера, но полностью принимают свою личность со всеми недостатками.
Ты должна всеми силами пытаться развить в себе качества психологически-зрелой личности, которая не зависит от чужого мнения.
Чтобы оставаться невосприимчивой к критике, необходимо четко различать причины, по которым тебя критикуют, в зависимости от психологического портера человека:
- Тебя часто могут критиковать просто так, из «вредности» самого критика. Например, многие люди в общении руководствуются принципом «нападение – лучшая защита». Они пытаются перебросить вину на тебя, отвлекая внимание от их недостатков и поступков.
- Манипуляторы и люди с тревожными расстройствами также любят использовать критику в разговоре, поскольку это дает им власть над тобой. Чтобы сделать человека сговорчивым и податливым – нужно вызвать у него сильное чувство вины, а найти причины для критики – можно всегда.
- Некоторые люди критикуют из усталости. Например, уставшая на работе женщина по возвращению домой начнет критиковать мужа и нерадивых детей, хотя в другое время их якобы недостатки её совсем не раздражают.
- Завистники критикуют всех из ненависти к чужим успехам и достоинствам. Поэтому-то высокопоставленные особы всегда становятся объектами чьей-то критики и осуждения. Мелкие личности специально выискивают недостатки у других, чтобы ощутить собственную значимость.
- Скандалисты и конфликтные личности считают критику других лучшим способом получить свой заряд эмоций, они испытывают удовольствие от критиканства.
- В редких случаях с помощью критики человек «сбрасывает пар», избавляется от негативных эмоций. В обычном состоянии он может быть доброжелательным и незлобивым, просто не знает другого способа получить психологическую разрядку.
Как видишь, многие личности критикуют просто так, исходя из своих личных соображений, а ты просто можешь попасться «под горячую руку».
Как избавиться от чувства страха перед критикой
Что ж, давай рассмотрим действенные средства, помогающие выработать внутреннюю невосприимчивость к критике:
- Понять причины критики, определить типаж критикана (о чем мы рассказывали выше)
- Оценить критику спокойно, не задействовав эмоции. Критика была справедливой? Если нет – это проблемы другого человека. Если же критика вызвала бурю эмоций и ты не можешь с ними совладать – определи причины неадекватной реакции. Возможно, критика была жестокой, но справедливой, ты сама внутренне понимаешь её правдивость. В таком случае, стоит подумать над исправлением негативных черт характера.
- Потренируйся спокойнее воспринимать критику. Например, попроси подружку тебя покритиковать. Твоя задача – придумать достойные ответы на все критические замечания.
- Воспринимай критику как скрытый комплимент, ведь большинство доброжелателей тебе просто завидуют.
- Анализируй собственные ошибки и недостатки. Только без самобичевания и депрессии. В жизни неизбежны ошибки, именно на них мы учимся и становимся мудрее. Никто не имеет права указывать тебе, как нужно жить и что именно делать.
Как отвечать на несправедливую критику
Обычно критика предполагает диалог, поэтому кроме развития внутренней невосприимчивости необходимо научиться достойно отвечать на оценочные суждения:
- Полное молчание, внешнее спокойствие. Хорошо работает в тех случаях, когда ты имеешь дело со скандалистом, манипулятором или уставшим человеком. Ответить на неадекватную и агрессивную критику означало бы начать скандал, а тебе это вовсе не нужно. Тем более, молчание очень раздражает конфликтеров, ведь они то надеялись получить от тебя сильную негативную реакцию. Ни в коем случае не оправдывайся – это позволит обидчику получить контроль над твоими чувствами и эмоциями.
- Согласись со всеми обвинениями. Желательно – с милой улыбкой. Даже если критик переходит на несправедливые обвинения – соглашайся со всеми его словами. Это раздражает посильнее молчания, критик начинает сильно беситься, вплоть до агрессии. Эта агрессия с головой выдает отъявленных скандалистов и манипуляторов, ведь доброжелательно настроенный человек критикует из искреннего желания помочь и не станет злиться, если ты не принимаешь его критические замечания.
- Задавай вопросы, пустись в долгие объяснения. Этот способ помогает исчерпать запас негативных эмоций критика и отбить у него желание с тобой связываться. Например, когда «доброжелательная» знакомая скажет что-то о твоем внешнем виде, начни долгий рассказ по типу: «Вчера я была такая уставшая, пришлось долго готовить еду, стирать, убирать, доделывать работу, а утром я вообще проспала…». Главное – рассказывать спокойно, не оправдываясь, производя впечатление полной зануды. В следующий раз критик еще сто раз подумает, а стоит ли с тобой связываться и снова выслушивать подобные рассказы.
- Скажи: «Это твое личное мнение», «Только ты так считаешь». Эти фразы также нужно произносить спокойно.
Теперь ты знаешь, как избавиться от страха, связанного с чужой критикой, как отвечать обидчикам и оставаться спокойной внешне и внутренне. Развитие невосприимчивости к оценочным суждениям даст возможность не беспокоиться по поводу чужого мнения и жестоких слов, жить своей жизнью, не обращая никакого внимания на завистников и скандалистов.
Полезное видео о том, как воспринимать критику:
