Раздельное питание для похудения. Меню на неделю

Раздельное питание для похудения. Меню на неделю

О раздельном питании

Вы замечали тяжесть и боль в желудке после сытного обеда или позднего ужина? Замечали, как тяжело работать в обеденное время после очередного пончика или фаст-фуда? Любимое занятие практически любого человека – критиковать всё, что он не понимает и в чем ни грамма не разбирается. Так, в адрес раздельного питания то и дело высказываются нелицеприятным образом, приравнивания эту систему питания к обычной блажи тех, кому нечем заняться, кроме как ерундой маяться. Родители пичкают детей всем подряд, да и сами не слишком — то и заботятся о соблюдении правил питания, которые они, как правило, даже не знают. Между тем, раздельное питание приносит огромную пользу организму и её нельзя просто так отрицать.

Раздельное питание для похудения. Меню на неделюВ первую очередь, уже после месяца практики раздельного питания вы почувствуете небывалую легкость, станет легче выполнять ежедневные обязанности, вы буквально по-новому посмотрите на себя и свою жизнь, понимая, что большинство проблем в вашей жизни – и не проблемы вовсе. Это не сказки, а истина, ведь раздельное питание обеспечивает организм всеми полезными витаминами и микроэлементами, что прекрасно усваиваются и благотворно влияют на работу всех внутренних органов и систем. Раздельное питание способствует коррекции веса и фигуры, очистке кишечника от шлаков и токсинов. Также раздельное питание улучшает запах изо рта, нормализует работу внутренних органов.

Рекомендуем Вам  Йогурт поможет снизить давление

Что говорят врачи

Что говорят врачиЕсть и несколько неприятных моментов в раздельном питании, но они скорее появляются на начальном этапе внедрение этой системы питания. Дело в том, что первое время будет очень тяжело из-за сильного чувства голода. Из-за этого многие врачи критикуют системы раздельного питания, называя её антинаучной. В принципе, подобная критика со стороны врачей слышится в сторону вегетарианства и сыроедения, хотя сторонники этих режимов питания сходятся во мнении, что их новый образ жизни принес колоссальную пользу здоровью и внешности. Поэтому, не стоит слишком уж серьезно относится к критике врачей, лучше самому убедиться в эффективности раздельного питания.

Вполне возможно, что после некоторого времени практики раздельного питания организму станет тяжело воспринимать фаст-фуд и другую, мягко говоря, не полезную пищу. Этот факт часто приводят для критики системы раздельного питания, хотя, разве плохо навсегда отказаться от неправильного питания и посвятить все силы заботе о собственном здоровье?

Правила раздельнго питания

Правила раздельнго питанияРаздельное питание это такой способ питания, при котором различные продукты употребляют в течение определенного интервала времени и не смешивают их. Принцип основан на правильной совместимости продуктов, для получения максимальной пользы.

Считается, что нельзя употреблять одновременно белки и углеводы, поскольку для их усваения требуются разные условия – кислая среда для белков и щелочная для углеводов.

  • К продуктам богатые белком относятся: мясо, рыба, субпродукты, яйца, бобовые, орехи.
  • Продукты содержащие углеводы: хлеб, макароны, мука, зерновые, макаронные изделия, картофель и сахар.
Рекомендуем Вам  Всё, что ты хотела знать о кофе: история, факты

Пример меню для раздельного питания по днямВ особую группу входят нейтральные продукты – животные жиры, жирные виды сыра, сушеные фрукты, свежие овощи и фрукты. Они могут сочетаться и с белками, и с углеводами.

Как правило, завтрак должен состоять из фруктов или фруктового салата, сыра, творога или хлеба из цельной муки с маслом и сыром.

Обед должен состоять из белков. Мясо и рыбу не сочетать с картошкой и макаронными продуктами, а только с большой порцией салата. Из супов, можно употреблять в пищу только овощные. Десерт должен состоять из несладких фруктов.

На ужин. Сделать акцент на углеводы, так как они быстро усваиваются организмом. Это модут быть макароны с сыром, сладкие фрукты, картофельная запеканка.

С помощью раздельного питания вы будете терять вес быстро и равномерно.

Пример меню для раздельного питания по дням

То, что вы должны съесть в течении четырех-пяти часов.

Понедельник

Завтрак – яблоко или два киви, овсяные хлопья с обезжиренным молоком, чай или кофе без сахара. Обед – вареные куриные грудки, брокколи с двумя кусочками сыра. Полдник – одна груша. Ужин – овощной суп, омлет из яиц (молоко обезжиреное).

Вторник

Завтрак – один апельсин, мюсли с обезжиренным молоком, чай или кофе без сахара. Обед – кусок вареной рыбы, тушеные овощи, свежий салат. Ужин – овощной суп, зеленый салат.

Среда

Завтрак – апельсиновый сок, кусочек вареной индейки с одним цельнозерновым ломтиком хлеба, чаем или кофе без кофеина. Обед-отварная телятина, салат из зелени, тушеные овощи. Ужин-жареная цветная капуста с сыром.

Четверг

Завтрак – два мандарина, мюсли с обезжиренным молоком и чаем или кофе без сахара. Обед-вареные морепродукты, зеленый салат, тушеные баклажаны, два кусочка сыра.

Ужин-яичница с помидорами или томатным соком, тушеные овощи, сухофрукты.

Пятница

Завтрак-Два киви, мюсли с обезжиренным молоком, чай без сахара. Обед-вареная куриная грудка, зеленый салат, вареная брокколи и цветная капуста. Ужин-овощной суп, запеченные помидоры с сыром, фрукты.

Суббота

Завтрак-ломтик цельнозернового хлеба и немного сыра, чая или кофе без сахара. Обед-сваренная или тушеная на пару рыба, зеленый салат, два ломтика сыра. Ужин-омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.

Воскресенье

Употреблять только фрукты – до двух килограммов.

Рекомендуем Вам  Врачи предупреждают о вреде работы в зимний период

Меню на неделю для раздельного питания

Меню на неделю
Кликнуть для увеличения

 

Зайки наши любимые!) Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут