Тренируем нервную систему: долой стресс и раздражение!

0
32
0
(0)

Почему одни люди с легкостью противостоят всем ударам судьбы, неизменно благожелательны по отношению к окружающим и при любом раскладе сохраняют позитивный взгляд на вещи, а другие при малейшей неудаче или мыслях о будущих проблемах впадают в депрессию и опускают руки? Всё дело в особенностях характера и воспитания? Психологи говорят обратное: тренируя нервную систему, можно обрести внутреннюю гармонию, наладить отличные отношения с окружающими и добиваться желаемых целей без проблем.

Укрепление нервной системы

Когда нужно тренировать нервную систему?

К основным признакам необходимости срочной тренировки «нервов» психологи относят следующие проявления характера:

  • Постоянное раздражение. Вы то и дело срываетесь на крик на близких людей, нервничаете из-за возможных неприятностей, испытываете сильнейшее нервное напряжение. Отношения с окружающими портятся день ото дня, да и вы сами чувствуете вину за невозможность контролировать плохое настроение.
  • Вам всё безразлично. Любимые занятия, амбиции, честолюбивые планы и цели…даже внешний вид стал вам абсолютно безразличным. Вы смирились с неудачами, опустили руки и готовы плыть по течению до конца жизни. Любые действия кажутся неуместными, безрезультатными и энерго-затратными. Более того – вы не способны на позитивные и негативные эмоции. Безразличие стало синонимом вашей жизни.
  • Нерешительность. Вам страшно что-то делать из-за возможной неудачи. Прекрасные возможности и перспективы проходят мимо, вы отвергаете любые шансы на успех.
  • Вы чрезмерно осторожны в словах и действиях. Вы часто моете руки, перепроверяете, выключен ли газ и электроприборы, беспокоитесь по поводу отношения окружающих. Разумная осторожность превращается в навязчивость.
  • Чрезмерная усталость. Вы более не способны противостоять стрессам, ведь теперь малейшая проблемка отнимает последние жизненные силы. Да и вам, мягко говоря, уже всё равно. Главное – поскорее забраться в кровать и проспать хоть пару суток.

Узнали себя в одном или нескольких качеств? Поскорее принимайтесь за тренировку нервной системы, иначе симптомы будут лишь усугубляться!

Лекарства для укрепления нервной системы

Так что же нужно сделать для укрепления нервов? Рецепты счастья и гармонии просты, как «дважды-два»:

Хороший сон

Не давайте человеку высыпаться в течение недели и через семь дней (а то и раньше) вы получите раздраженного, вечно недовольного и депрессивного субъекта. Отсутствие полноценного сна действительно сводит нас с ума. А вот здоровый сон снимает психо-эмоциональное напряжение, заживляет раны, в том числе и душевные, восстанавливает нервную систему, укрепляет память и улучшает работу всех органонов.

Йога и медитация

Всего тридцать минут в день, потраченные на медитацию в тишине и спокойствии способны вернуть душевную стойкость и жизненную энергию, укрепить нервную систему, заставить вам почувствовать единение со всем сущим, гармонию и умиротворенность.

Искренняя улыбка

Позвольте узнать, как давно вы улыбались? Имеется ввиду искренняя улыбка от радости. Наверняка вы уже и забыли, как это делается или заметили, что стали улыбаться гораздо реже. Бесплатный совет – улыбайтесь людям. Не только близким, хотя они этого действительно заслуживают, но и незнакомцам. Пожелайте хорошего дня продавцам в супермаркете или другому человеку, с которым вам сводит судьба. Искренняя улыбка и добрые слова творят чудеса с настроением – доказанный факт.

Питайтесь правильно

Перебои в работе нервной системы, вроде повышенной раздражительности, плаксивости, агрессии и других негативных проявлений могут быть следствием несбалансированного питания и отсутствия в организме необходимых для его нормальной работы витаминов и микроэлементов. Например, при недостатке кальция вы будете испытывать раздражительность и чрезмерную агрессивность.

Ведите активный образ жизни

Пассивность буквально убивает современных людей. Долгое сиденье за компьютером, времяпровождение на диване за сериалом – прямой путь к значительному ухудшению здоровья и настроения. Пассивный образ жизни ухудшает не только физическое здоровье, от него страдают сосуды, снижается настроение и ухудшается работа мозга. А вот 30 минут занятий спортом в день или раз в два дня вернут отличное настроение и самочувствие.

Гуляйте на свежем воздухе

Вместо пассивного отдыха лучше отдать предпочтение приятным прогулкам на улице. Так что чаще ходите пешком и выбирайтесь на прогулки с семьей или друзьями.

Попробуйте дыхательную гимнастику

В комплексе с физическими упражнениями, дыхательная гимнастика укрепит сосуды мозга и нервную систему в особенности, насытит мозг кислородом, улучшит работу сердца и других внутренних органов.

Ежедневные водные процедуры

Контрастный душ утром и холодные обливания вечером – шаг к физическому и психическому здоровью.

Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут