Зачастую, когда девушка хочет похудеть – она выбирать одну-две строгие диеты и начинает заниматься спортом. В целом – эффективная позиция, но когда нужно похудеть только в ногах, руках или талии– нет смысла изнурять организм строгой диетой, тем более, что для похудения каждой части тела существует особые показания и противопоказания в питании. Из статьи ты узнаешь о том, какие продукты помогают похудеть в области талии, а какие – добавляют лишние жировые отложения на животе.
Убрать живот и сделать красивую талию можно с помощью специальной системы питания и систематических упражнений для пресса. Желательно полностью исключить из рациона вредные для талии продукты, иначе о подтянутом животике можно полностью забыть.
В числе запрещенных продуктов для талии числятся:
– Пиво
Это один из самых страшных продуктов для женской талии. Да и на мужской фигуре постоянное употребление этого напитка сказывается далеко не лучшим образом. Бутылочка прохладительного напитка кажется совершенно безобидной, пока ты не заметишь уродливые складки на животе, которые никак не хотят проходить даже после изнурительных тренировок.
– Сахар
Хочешь иметь красивую талию – исключи из рациона сахар, конфеты, шоколадки и пирожные. По-другому – просто никак.
– Соль
Соль приводит к задержке жидкостей в организме, вследствие чего – плохое самочувствие и настроение, увеличение массы тела и риск развития различных заболеваний. Допускается употребление небольшого количества соли, но когда есть возможность – лучше съесть блюдо с минимумом этого продукта. Всякие «вкусняшки» вроде чипсов – под запретом. Также стоит отказаться от копченостей, острых блюд, всевозможных приправ.
– Мучное, хлеб
Разрешается кушать черный хлеб в небольших количествах, мучное и батон – под строжайшим запретом.
– Жареные блюда
Чем меньше жареного – тем лучше для талии.
А вот для того, чтобы сделать красивую талию нужно кушать побольше специальных продуктов:
– Отварное мясо
Без соли и приправ. Кусочек отварного мяса можно скушать на обед или ужин, утолив чувство голода. Мясо можно кушать небольшими порциями.
– Вареные яйца
Как и отварное мясо, яйца неплохо утоляют чувство голода, плюс дают организму массу полезных элементов.
– Нежирная рыба
В рыбе масса полезных элементов, в том числе и омега-3, который способствует улучшению состояния кожи и волос. Регулярное употребление рыбы способствует расщеплению жировых отложений в области талии.
– Грейпфрут
Это один из наиболее эффективных средств против лишнего веса. Один грейпфрут в день – и лишних килограмм в области талии как ни бывало. Конечно, при условии правильного питания и занятий фитнесом.
– Орехи
Небольшое количество орехов (горсть в сутки) даст организму массу полезных веществ, что поспособствует похудению тела. Но соблюдай меру, ведь многие орехи очень калорийны. В обед можно скушать немного фундука или грецких орехов – это и вкусно, и полезно, и сытно.
– Овсяная каша
На завтрак (и даже ужин) можно скушать тарелку каши, сваренную на воде. Желательно кушать кашу без сахара. Для вкуса советуем добавить немного ягод, меда или орехов.
– Зеленый чай и чай с имбирем
Это отличная замена утренней чашке кофе. Чаи дают энергию на весь день и способствуют очищению организма от шлаков, сжигают жиры, уменьшая размеры талии.
– Апельсины
Чтобы похудеть в области талии, нужно кушать больше апельсинов или пить свежевыжатый апельсиновый сок. Витамин С, который содержится в апельсинах – отличный помощник в снижении веса.
Диетологи в один голос советуют кушать дробно, небольшими порциями по 5-6 раз в день. Нельзя переедать и кушать в вечернее время. Чтобы снизить чувство голода, перед каждым приемом пищи нужно выпивать по стакану воды. А вот «запивать» еду – не стоит.
