Каждый третий человек на планете начинает свой день с чашки бодрящего черного кофе. Кофеин помогает проснуться, настроиться на новый день, прогнать сонливость и утреннюю усталость. Многие из нас жить не могут без этого бодрящего напитка, а все попытки исключить кофе из ежедневного рациона, раз за разом приводят к неудачам. Да и зачем отказываться от кофеина, если он приносит столько неоценимой пользы в работе и повседневной жизни? Но последние исследования говорят об обратном. Оказывается, что стимулирующий эффект кофеина – не более, чем иллюзия…
Мифы о кофеине
Странно, как такое может быть? Разве после чашки кофе мы не чувствуем подъем энергии, новые силы, ясность мышления? Разве кофе не помогает в работе? Неужели это не более, чем самообман? Да, кофеин на самом деле на некоторое время дает ощущение бодрости и ясности мышления, но результаты многочисленных исследований говорят о том, что этот эффект достигается благодаря снятию усталости, вызванной перерывом в употреблении напитка. Чтобы было понятнее, давай объясним на примере. Кофеин вызывает привыкание – это все знают. Более того, чем дольше ты «сидишь» на кофеине, тем больше этого напитка тебе требуется для достижения состояния бодрости. Заядлому кофеману вообще требуется невообразимое количество кофеина, а иначе он на себе прочувствует все симптомы «ломки». Когда действие одной чашки кофе заканчивается, тебе срочно нужно выпить еще чашечку бодрящего напитка, чтобы снова почувствовать прилив сил (и не заснуть до конца дня). Но вместе с сильной зависимостью от кофеина, ты попадаешь в еще одну ловушку: в отсутствии кофеина ты на несколько дней «выйдешь из строя», то есть, тебя будут преследовать усталость, сонливость и путаница в мыслях. Если бы ты начинала день без кофеина а, например, с зарядки или свежевыжатого сока – ты бы также чувствовала прилив сил. Вместо этого ты пьешь кофе (принимаешь очередную дозу) и пребываешь в уверенности, что этот напиток помогает вернуть бодрость.
Негативные последствия кофеиновой зависимости
Хорошо, допустим, что пить кофе в огромных количествах вредит здоровью. В принципе, это само собой разумеется, ведь не зря же в народе говорят: «что занадто-то нездраво». Любые излишества вредят здоровью человека. Но какие именно последствия вызывает пристрастие к кофеину? Неужели, мы не можем позволить себе даже несколько чашечек любимого кофе?
Врачи сходятся на мнении, что лучше вообще исключить кофе из своего рациона, в крайнем случае, пить не больше 2-3 чашек в день. Можно пить кофе без кофеина или вовсе заменить этот напиток чаем. Например, в зеленом чае содержится немного больше кофеина, чем в чашке кофе, зато зеленый чай очень полезен для женского здоровья (если не переборщить с количеством выпитого чая, конечно).
В случае несоблюдения этих правил, ты подвергаешь себя серьезному риску:
- сердечно-сосудистых заболеваний. Кофеин повышает давление, может привести к инфаркту миокарда или другим серьезным проблемам с сердцем.
- мигрени. У женщин, пристрастившихся к этому напитку, часто появляются сильные головные боли, иногда – хронические.
- заболеваний органов пищеварения. В крайних случаях кофеин приводит к развитию язвы желудка.
- депрессии и хронического стресса. Кофеин влияет на нервную систему, вызывая сильное эмоциональное возбуждение. Доказано, что женщины с сильным пристрастием к кофеину чаще страдают депрессией, отмечают снижение настроения и высокую тревожность.
- бесплодия. Женщины, выпивающие более 4-х чашек кофе в день могут испытать трудности с зачатием ребенка.
- выкидыша и рождения мертвого ребенка. Кофеин при беременности оказывает крайне негативное влияние на здоровье ребенка, поэтому неумеренное употребление кофе во время беременности часто становится причиной выкидышей или рождения мертвого малыша.
К сожалению, мы перечислили далеко не все последствия кофеиновой зависимости и, на деле их оказывается гораздо больше. Нельзя сбрасывать со счетов проблемы с зубами (кофе разрушает зубную эмаль), плохое состояние кожи, обезвоживание, ломкость волос и ногтей. Кофе вымывает из организма полезные микроэлементы, в особенности – кальций. Поэтому проблемы с позвоночником и суставами станут постоянными спутниками женщин, пристрастившихся к «бодрящему» напитку.
Хорошая новость в том, что для избавления от зависимости нужно не более суток, иногда и того меньше. Конечно, резкое прекращение употребления кофеина станет сильным потрясением для организма, но все неприятные симптомы должны уйти спустя несколько дней.
Ну как, ты готова отказаться от некоторых привычек ради своего же здоровья?
