Спорт очень полезен, об этом знает каждый. Да только как же выкроить время и деньги для похода в спортзал или хотя бы покупки домашнего тренажеры. Кстати, стоимость хорошего домашнего тренажера – как правило, очень высока. Неужели остается только отказаться от мечты иметь стройные и подтянутые формы, довольствуясь малоэффективными домашними упражнениями? А вы знали, что регулярные занятия со скакалкой настолько полезны, что по эффективности приравниваются к ежедневным пробежкам или тренировкам на велотренажере. Почему прыжки со скакалкой настолько полезны? На это есть несколько причин…
Ежедневные упражнения со скакалкой очень хорошо влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, упражнения способствуют выработке выносливости. Для тех, кто хочет быстро похудеть, но не имеет возможности тратить время на долгие и изнурительные упражнения – скакалка будет лучшим домашним «тренажером», ведь за несколько минут прыжков вы будете терять столько же калорий, как за часовое занятие бегом иди плаванием. Не верите? Тогда берите в руки скакалку и начинайте тренировки, а результат вы увидите через несколько недель активных занятий.
Во время активных занятий со скакалкой сердце начинает работать быстрее, кровь насыщается кислородом за счет лучшей работы легких. То есть, занятия со скакалкой эффективно заменяют бег трусцой, только в случае со скакалкой вам не нужно мерзнуть на улице в холодное время года, рискуя простудиться. Все занятия проводятся в удобное для вас время, в удобном месте и в комфортной одежде.
Правда, планируя приступить к занятиям со скакалкой, желательно проверить себя на наличие некоторых заболевания, которые не разрешают подобные нагрузки. К противопоказаниям относятся серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное или пониженное давление, проблемы с позвоночником и суставами, головные боли и ожирение.
Для занятий может и подойдет обычная дешевая скакалка, но для достижения максимального результата от тренировок лучше выбрать более подходящий вариант в спортивных магазинах города. Длина скакалки должна быть оптимальной для вас, слишком длинная или короткая скакалка доставит массу неудобств при занятии, и снизит эффективность тренировок. Перед занятиями желательно сделать легкие упражнения для разогрева мышц, иначе слишком интенсивные прыжки со скакалкой вызовут боль. Заниматься следует регулярно, не пропуская тренировки, и отводить на занятия определенное время.
