Полезные для кожи продукты

Питать кожу нужно и снаружи – с помощью кремов и масок, и изнутри – с помощью правильного питания. Какие нужно есть продукты, полезные для кожи?

Продукты, полезные для сухой и шелушащейся кожи

Для сухой и шелушащейся кожи полезен витамин А.  Он содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах, а также в сливочном масле, рыбьем жире, говяжьей и свиной печени, яичном желтке.

Продукты, полезные для молодости кожи

Чтобы избежать преждевременного старения кожи нужно есть продукты, богатые антиоксидантами. Больше всего антиоксидантов содержится в различных свежих ягодах, фруктах и овощах, а также продуктах, изготовленных из них – свеже-выжатых соках, салатах и т.п.

Наиболее богаты антиоксидантами – черника, клюква, виноград, красная рябина, черноплодная рябина, смородина, гранат, какао, красное вино, зелёный чай.

Для молодости кожи также очень полезны богатые клетчаткой продукты-адсорбенты.  Это всевозможные овощи, особенно капуста всех видов, фрукты, отруби, зерновые.

Клетчатка избавляет наш организм от шлаков в кишечнике, улучшает пищеварение и обмен веществ, что сразу же отражается на состоянии кожи – она становится более молодой и здоровой.

Полезен для молодости кожи также витамин Е. Его так и называют – витамин молодости. Им богаты – растительное и сливочное масла, зелень, молоко, яйца, печень, мясо и зародыши злаковых.

Продукты, полезные для упругости кожи. Какие продукты помогут от морщин?

Наличие воспалений на коже, дряблость кожи и появление преждевременных морщин – это верный признак дефицита полиненасыщенных жирных кислот в организме.

Поэтому так важно регулярно есть жирную рыбу (семгу, лосось, скумбрию, сельдь и т.п.), орехи, кунжут, семя льна и растительные масла первого холодного отжима.

Для упругости кожи очень важен также витамин С. Он в избытке содержится в красном болгарском перце, цитрусовых, черной смородине и шиповнике. Эти продукты должны быть в ежедневном рационе.

Убрать дряблость кожи и вернуть коже здоровый цвет поможет биотин (витамин Н). Он содержится в нежареных орехах и желтке яиц, а также в печени и молоке.

Богаты биотином и пивные дрожжи. Только вот натуральных пивных дрожжей сейчас днем с огнем не сыщешь. Абсолютная глупость искать их в пиве, продающемся в магазинах, оно все содержат консерванты, которые убивают дрожжи.

Продукты, полезные для потрескавшейся кожи

Когда кожа растрескалась – это верный признак недостатка белка. Срочно включите в свой рацион блюда из индейки, курицы, рыбы и мяса. Сыр и орехи – тоже неплохой источник белка.

Продукты, полезные для кожи, склонной к покраснениям

Здесь работает один совет – ешьте только сырую, вареную или тушеную пищу, исключите все острое, жареное и копченое и ваша кожа преобразится.

Поможет справится с покраснениями кожи и отказ от алкоголя.

Продукты, полезные для кожи, склонной к образованию «сосудистых звездочек» и синяков

Для того, чтобы понизить риск возникновения «сосудистых звездочек» и синяков на коже, необходимо употреблять продукты, богатые витамином С.

Продукты, полезные для кожи, склонной к образованию акне (прыщей, угрей, комедонов)

Для кожи, склонной к образованию акне (прыщей, угрей, комедонов) полезны продукты, содержащие витамины группы В и витамин А.

Вот список продуктов, содержащих витамин В – печень, хлеб из цельного зерна, ростки пшеницы, крупы, орехи, бобовые, яичный желток, мясо, молоко, сыр.