Дорогие Читатели Zenamoda.ru, правильная диета для похудения, меню на неделю приведенная ниже поможет Вам без лишних материальных и временных затрат обрести сногшибательную фигуру, а также очистить организм от накопившихся в нём различных токсинов, шлаков и других вредных веществ! Кроме того, регулярно следуя этому методу, Вы укрепите иммунные силы организма, что особо актуально в этот сезон.
Как придерживаться правильной диеты для похудения: меню на неделю
Одной из самых эффективных возможностей сокращения количества калорий является переход на низкокалорийную пищу, которая должна составлять не более 800 ккал в сутки. Необходимо учитывать, что переносится данная диета тяжело, однако её результат – от пяти килограммов потерянного веса за один период.
Новые домашние рецепты масок для лица, полезные советы и щадящие меню диет для Вашей красоты в новой статье о домашних косметических масках Клеопатры для лица!
Примерное меню:
Понедельник
Завтрак:
Выпиваем стакан тёплого молока с одной чайной ложечкой жидкого мёда и съедаем пятьдесят граммов обезжиренного творога с небольшим количеством кураги или чернослива.
Второй завтрак:
Одно спелое яблоко любого зелёного сорта.
Обед:
Сто граммов отварной рыбы (или приготовленной на пару), а также небольшая порция овощного супа без картофеля и салат из свежих овощей и зелени, который следует заправить ложечкой лимонного сока и таким же количеством оливкового масла.
Полдник:
Два томата.
Ужин:
Паровые овощи.
За час до сна выпейте стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак:
Три больших ложки, запаренных овсяных хлопьев, одно тёртое яблоко и чайная ложечка жидкого мёда (можно скушать всё по отдельности или вместе).
Второй завтрак:
Один небольшой спелый апельсин.
Обед:
Пообедать нужно половинкой отварной куриной грудки, а также зелёными овощами с лимонным соком и травами.
Полдник:
Один стакан кефира с низким уровнем жирности.
Ужин:
Порция макарон из муки твёрдых сортов пшеницы с овощным гарниром. Запить ужин стаканом настоя шиповника.
Новые домашние рецепты масок для лица, актуальные наставления и простые меню диет для Вашей молодости в записи Диета для бёдер: меню!
Среда
Для третьего дня правильной диеты для похудения, меню на неделю которой Вы читаете характерен такой рацион:
Завтрак:
Омлет из двух белков и одного желтка с добавлением свежей рубленой зелени.
Второй завтрак:
Стакан свежеотжатого сока.
Обед:
Овощной борщ и порция риса.
Полдник:
Лёгкий салатик.
Ужин:
Стограммовая порция нежирной рыбы на пару с овощами.
Перед сном – стакан кефира с добавлением корицы.
Четверг
Йогурт.
Второй завтрак:
Один стакан свежего морковного сока с чайной ложечкой обезжиренных сливок.
Обед: стограммовая порция отварной телятины с гарниром из свежих овощей.
Полдник:
Два свежих огурца или половина грейпфрута.
Ужин:
Картошка, сваренная «в мундире», приправленная травами.
На протяжении остальных дней правильной диеты для похудения меню на неделю составляется из рациона приведённых в пример дней.
Здоровья Вам и Красоты!
