Осень и зима – время авитаминоза. Слабость по утрам, недостаток солнца, плохое настроение, прибавки в весе, переедание – это лишь немногие из симптомов недостатка витаминов в осенне-зимний период. Итак, как же диагностировать у себя нехватку полезных веществ, и каких последствий стоит ждать?
Причина авитаминоза может скрываться как в неправильном питании, так и неправильном приготовлении пищи, при котором изначально полезные продукты теряют все полезные вещества. Овощи лучше готовить на пару, не подвергать их жесткой термической обработке. Еще одна причина недостатка витаминов – диета. В погоне за красивой фигурой девушки забывают о необходимости сбалансированного питания и вместе с лишними килограммами теряются витамины и микроэлементы.
Очень редко не хватает какого-то одного витамина. Обычно женщины страдают от недостатка целых групп витаминов, которые можно найти лишь в некоторых продуктах питания.
Авитаминоз можно диагностировать по нескольким характерным признакам:
- Ухудшение состояния кожи: раздражение, шелушение, нездоровый цвет, трещинки возле губ, ранки, синяки под глазами;
- Ломкость ногтей;
- Выпадение волос, тусклый цвет, перхоть, зуд на голове;
- Ухудшение зрения, особенно ночного, воспаления глаз;
- Отеки на лице, ногах и руках;
- Слабость в течение дня, боль в спине и суставах, неприятный запах пота;
- Частые смены настроения, потеря аппетита, бессонница;
- Резкий набор веса, боль в желудке, расстройство.
Иногда эти симптомы могут говорить о серьезных нарушениях в работе организма. Для начала нужно попробовать ввести в рацион больше свежих овощей и фруктов, пропить витаминный комплекс. Если состояние не улучшается – обратиться к врачу.
Худеть с помощью диет и голодания – строго воспрещается. Если вы стремитесь к красивой фигуре – лучше придерживаться здорового питания, заниматься фитнесом и пропить курс зеленого кофе – напитка, улучшающего обмен веществ, за счет чего вы похудеете намного быстрее без изнурительных для тела и здоровья диет.
