Яйца
В желтке и белке содержатся полезные для укрепления памяти ребенка элементы. Особенно полезны вареные яйца. Польза яиц для работы мозга преимущественно объясняется наличием в этой продукте питания такого элемента, как холин (В4).
Шпинат, капуста
Эти продукты – богатый источника холина и других, не менее полезных для здоровья ребенка веществ, которые способствуют улучшению памяти, нормализируют работу нервной системы, восстанавливают поврежденные клетки мозга, укрепляют иммунитет и многое другое. Кроме шпината и капусты ребенку можно давать свеклу, морковку, кукурузу и другие овощи, содержащие в своем составе природные антиоксиданты.
Жирная рыба
Рыба, в особенности лосось, содержит в своем составе Омега-2 и другие микроэлементы, стимулирующие умственное развитие ребенка и улучшение когнитивных функций. Готовьте малышу блюда с рыбкой хотя бы раз в неделю и он наверняка станет лучшим учеником в классе.
Черный шоколад
Ребенку хочется вкусненького? Вместо сладкого шоколада и конфет угостите малыша черным шоколадом без сахара. Натуральный черный шоколад нормализирует настроение и способствует лучшему запоминанию новой информации.
Орехи и сухофрукты
Витамины и микроэлементы в составе орехов укрепляют стенки сосудов, многократно улучшают когнитивные функции, способствует улучшению памяти и снятию напряжения. Ученикам школ орехи особенно полезны, ведь детки испытывают сильный стресс в учебном заведении, вследствие чего снижается способность мозга запоминать информацию. Среди орехов наиболее полезными считаются грецкие орешки, миндаль и фундук. Среди сухофруктов – курага.
Ягоды
Черника и клюква считаются лучшими средствами для повышения умственных способностей мозга. Входящие в состав ягод элементы укрепляют стенки сосудов, выводят из организма вредный холестерин и служат природными антиоксидантами.
Арахисовое масло
В масле содержаться наиболее полезные для работы мозга элементы, защищающие нервную систему и мозг. Бутерброд с арахисовым маслом утром станет прекрасным лакомством для ребенка любого возраста.
Овсяная каша
О пользе овсянки знает каждая мамочка. В составе овсянки содержатся такие витамины и элементы как: цинк, калий, кальций, фосфор, натрий, холин, витамин Е, витамин Е и многие другие.
Молочные продукты
Молочные и кисломолочные продукты весьма богаты на витамины, участвующие в росте и развитии мозговой кости и укреплении нервной системы. В ежедневном рационе ребенка обязательно должны быть молочные и кисломолочные продукты.
