К сожалению, статистика такова, что каждый пятый человек сталкиваются с болью в пояснице. В связи с такими неутешительными цифрами мы решили узнать, что чаще всего провоцирует болевые ощущения в спине. Итак, давайте поговорим о причинах возникновения этой боли и о методах избавления.
Боли в спине могут появляться из-за того, что в среднем человек проводит за компьютером около 9 часов своего времени. Редко кто в этом время следит за положением своего тела, а это приводи к увеличению боли в спине, плечах и шее. В связи с этим важно делать перерывы в работе для выполнения упражнений: наклонять по 5 раз в день голову в стороны, вперед-назад, при этом задерживая ее в каждой позиции по 10 секунд.
Сигареты могут вредить не только легким и сердцу, а и позвоночнику. Доказано, что наиболее высокий процент повторного появления проблем с позвоночником наблюдается среди курильщиков. Из-за содержащегося в сигаретах никотина замедляется кровоток к позвоночнику и дискам. Также из-за курения организм плохо усваивает кальций, а это приводит к появлению проблем с костями.
Боль в спине, как и все болячки, может быть от нервов. Канадские ученые обнаружили, что люди, страдающие депрессией, гораздо чаще испытывали поясничную и шейную боль. Это может быть связано с высвобождением гормона стресса кортизола, который заставляет мышцы спины и плеч напрягаться и сокращаться. В данном случае избавиться от боли в спине помогут глубокое дыхание, йога, фитнес и медитация.
Нередко причина боли кроется в неправильном положении и месте для сна. Сон на животе давит на мышцы и суставы. Если поменять позу для сна вам не под силу, то необходимо уменьшить давление на позвоночник и мышцы за счет тонкой подушки, которую нужно класть под таз во время сна. Также немаловажно правильно подобрать ролл матрас и подушку, благородя которой голова будет поддерживаться в соответствии с позвоночником.
