Для многих правильное и полезное питание вызывает ассоциацию с постоянными диетами, недоеданием и невкусной едой. На самом же деле, здоровая пища может быть вкусной и ею вполне можно насытиться. Чтобы получать от еды максимум пользы необходимо не только употреблять качественные продукты и готовить их в мультиварке philips, а и усвоить несколько правил питания.
Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте стакан воды. Это позволит вам съесть ровно столько еды, сколько действительно необходимо организму. Без употребления воды перед едой, нам сложно контролировать процесс насыщения, поэтому зачастую после трапезы ощущаем тяжесть из-за переедания.
Чтобы приучить себя к правильному питанию, необходима психологическая установка. Вы должны четко осознавать всю правдивость выражения «Мы – то, что мы едим». Поняв это, вы осознаете, что мечтать о хороших волосах, сияющей коже и крепких ногтях, при этом питаясь не сбалансировано или более того фаст-фудами, как минимум глупо. Только благодаря правильному и сбалансированному питанию мы можем увидеть положительный результат нашей внешности.
При желании перекусить отдавайте предпочтение более «правильным» продуктам. Для этого достаточно заменять вредные продукты аналогичными по вкусу, но при этом полезными. Если хочется сладкого, не обязательно кушать шоколад – его легко заменить гематогеном или сладкими фруктами. Для заправки салата можно использовать либо приготовленный в домашних условиях майонез, либо заменить его кефиром.
Многие ошибочно полагают, что для похудения необходимо как можно меньше и реже кушать. На самом же деле во время голодовки организм начинает делать жировые запасы, тем самым ухудшая обмен веществ. Поэтому кушайте часто, но небольшими порциями.
Для того, чтобы еда приносила организму максимум пользы необходимо помнить о мере. Правильное питание не подразумевает под собой отказ от всего сладкого и вкусного. Тот же торт или гамбургер не навредит вашему организму, если такой едой не злоупотреблять.
