В XXI веке большинство населения планеты трудится в офисах крупных компаний и небольших фирмочек. Работа в комфортабельном офисе считается очень престижной. По крайней мере, это намного лучше, чем целый день в любую погоду стоять на улице или заниматься тяжелым физическим трудом. На первый взгляд, офисная работа вроде бы совсем не опасна для здоровья, но это обманчивое впечатление. Врачи составили список опасных заболеваний, который грозят каждому офисному сотруднику. В статье мы рассмотрим эти заболевания и дадим эффективные рекомендации по предотвращению развития этих болезней.

Болезни глаз, снижение зрения

Восьмичасовой рабочий день перед монитором компьютера не лучшим образом сказывается на зрении. Простая зарядка для глаз может предотвратить развитие этих болезней, но многие просто-напросто о ней забывают. Кроме компьютера на зрение сильно влияет освещение в офисе. Слишком тусклый или слишком яркий свет приводит к перенапряжению глаз, сильной усталости, головной боли, слабости и снижению концентрации внимания. Для предотвращения этих проблем рекомендуем не забывать про простую гимнастику для глаз, регулярно посещать офтальмолога и кушать продукты с высоким содержанием витаминов.

Целлюлит, варикозное расширение вен

Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови, в результате чего стенки сосудов становятся менее эластичными, женщины начинают замечать первые признаки варикозного расширения вен. Сильная боль в ногах после рабочего дня за компьютером – еще одна проблема современных женщин. Для профилактики нужно больше гулять пешком и выполнять простую гимнастику. Ноги могут страдать от еще одного недуга.

Аллергия

Вторая по популярности проблема офисных работников. Зачастую в офисных помещениях скапливается огромное количество пыли и различных токсичных веществ. В результате – сильная аллергическая реакция, снижение работоспособности и сильный дискомфорт. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом, который выпишет наиболее надежное лекарство против аллергии. И следи за чистотой в офисе.

Сердечно-сосудистые заболевания

В небольших офисах сотрудники часто страдают от духоты и жары в летнее время. Спертый воздух и плохой приток кислорода в лучшем случае приводит к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия, в худшем – к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Атеросклероз

Офисные работники подвергают себя серьезному риску атеросклероза. Факторами развития этого заболевания являются: неправильное питание (повышение уровня холестерина в крови), хронический стресс, курение, сидячий образ жизни, сильное эмоциональное перенапряжение. Рекомендуется не менее раза в год делать анализы на уровень холестерина, отказаться от вредных привычек (в крайнем случае – соблюдать умеренность), правильно питаться, делать упражнения при сидячей работе.

Гипертония

Причины гипертонии те же, что и при атеросклерозе: сидячий образ жизни, неправильное и нерегулярное питание (много сахара и соли в пище), стресс, алкоголь, курение, избыточная масса тела.

Ожирение

Офисные работники – первые в группе риска на развитие ожирения. Причин для этого великое множество: сухие перекусы, сладкий чай и кофе, малоподвижный образ жизни, хронический стресс…Если ты работаешь в офисе – не забывай про необходимость регулярных физических упражнений. Даже в офисе можно делать простые упражнения для позвоночника и фигуры. Побольше гуляй пешком и выходи на свежий воздух. В обеденный перерыв лучше прогуляться по окрестностям, чем кушать очередной пирожок со сладким чаем.

Синдром эмоционального выгорания

Офисные работники сильно подвержены этой проблеме, особенно в группе риска находятся женщины, которые регулярно общаются с клиентами. Профилактика синдрома эмоционального выгорания включается занятия спортом, правильное питание и техники расслабления.

Хронический стресс

Эта проблема намного серьезнее, чем можно себе представить. Стресс накапливается в теле, провоцирует физические и психологические заболевания. В следствие – ухудшение работоспособности, снижение настроения, памяти и концентрации внимания. Для профилактики стресса нужно не забывать про правильное питание, спорт, расслабление и качественный отдых. Когда ты почувствуешь сильную усталость – возьми несколько выходных или внеплановый отпуска. Хороший отдых поможет организму восстановиться после стресса и вернуть былую энергию.

Проблемы с позвоночником

Сидячая работа, отсутствие движения, неправильное положение тела во время сидения за компьютером – эти, и другие факторы провоцируют заболевания позвоночника. Сидение в одной и той же позе приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует сильную боль и дискомфорт. Для предотвращения таких проблем нужно почаще менять положение тела, разминаться, делать простые упражнения при сидячей работе. Возможно, ты сидишь на неудобном стуле и проблемы с позвоночником легко предупредить с помощью смены офисной мебели.

Простудные заболевания

Нерегулярное питание и обилие болезнетворных бактерий в общественном транспорте и в офисе постепенно подтачивают иммунитет. В холодное время года нужно быть предельно осторожной и соблюдать простые правила: кушать больше фруктов, почаще мыть руки, заниматься спортом.

«Туннельный синдром» («синдром запястного канала»)

Это сравнительно новое заболевание, которое поражает офисных работников. Причина заболевания – защемление нерва в запястье вследствие неправильного положения руки и сильной нагрузки из-за долгой работы с компьютерной мышкой. Иногда причиной становится неправильное положение рук во время работы за клавиатурой. Симптомы заболевания: боль в запястье, онемение рук, в крайнем случае – повреждение позвоночника. Для профилактики заболевания следует позаботиться об удобстве рабочего места, время от времени делать перерывы в работе.

Усталость, нарушения сна

Отсутствие качественного отдыха, трудоголизм, минимум физических нагрузок и другие факторы провоцируют проблемы со сном, что, в свою очередь, приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и настроения. Следует позаботиться о хорошем отдыхе после работы, кушать продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

Мигрень

Раньше мигрень считалась болезнью людей после 30-ти лет, но в современном мире она поражает даже двадцатилетних. Причины мигрени: плохая вентиляция, неправильное положение тела во время работы за компьютером (отек шейных мышц), плохое освещение (лампы дневного света часто провоцируют затяжные мигрени).

Язвы, гастриты

К развитию язвы и гастритов приводят: курение, малоподвижный образ жизни, плохое питание, высокое психоэмоциональное напряжение. Для профилактики рекомендуется снизить психологическое напряжение (медитация, релаксация, смена работы на более спокойную), заниматься спортом, избавиться от вредных привычек и исключить из рациона вредные продукты. Для офисных работников вопрос правильного питания очень актуален.

Депрессия

Причин для появления депрессии великое множество: конфликты, стресс, усталость, перенапряжение, отсутствие отдыха, сниженный иммунитет и т.п. Большая часть офисных работников страдает сильной депрессией, которая сказывается на качестве жизни, карьере, здоровье и отношениях с близкими.

Да уж, ситуация совсем не радует…Но всех этих проблем можно с легкостью избежать! Наверняка ты заметила, что везде мы даем практически одинаковые рекомендации для предотвращения заболеваний: заниматься спортом, правильно питаться, больше двигаться, расслабляться, отказаться от вредных привычек. Выполнение этих рекомендаций действительно очень эффективно в предотвращении проблем со здоровьем, поэтому, мало по мало, начинай следовать этим простым правилам.

Врач рассказывает о болезнях офисных работников: