Питание для укрепления позвоночника

0
36
0
(0)

Здоровье позвоночника – это здоровье всего тела. Позвоночник напрямую влияет на работу всех внутренних органов, общее самочувствия и настроения человека, его способности справляться с ежедневными трудностями. Проблемы с позвоночником оборачиваются снижением зрения, появлением неврозов и других психических расстройств, неполадок в работе сердечно — сосудистой системы.

Питание для укрепления позвоночника

Например, при остеохондрозе кроме сильно выраженного болевого синдрома в самом позвоночнике, отмечается резкая боль во внутренних органов, вернее, в тех областях, где они расположены. Позвоночник даже влияет на работу мозга, скорость мыслительных процессов. Из всего вышесказанного вытекает лишь одно – нужно заботиться о здоровье позвоночника всеми доступными способами. Специальный комплекс упражнений для позвоночника – это лишь малая толика необходимых мер, также нужно включить в ежедневный рацион продукты, содержащие кальций и другие, полезные витамины и минералы для укрепления позвоночника. Мы постарались составить для вас полный список таких продуктов.Прежде всего, продукты питания должны содержать большое количество кальция. Именно из кальция состоят кости и суставы, недостаток кальция приводит к заболеваниям позвоночника и сильной нервной возбудимости. Хорошая новость в том, что кальций содержится в большом количестве пищевых продуктов, особенно в молочных продуктах, яйцах, орехах, моркови и многих фруктах (апельсины, изюм).

Для позвоночника также нужны: фосфор, магний, марганец. Марганец участвует в насыщении межпозвоночных дисков кислородом, без чего невозможно нормальное функционирование позвоночника. Марганец есть в яичном желтке, сыре, морских водорослях, салате, сельдерее, грецком орехе, бананах.

Для строительства костей и предотвращения их постепенного размягчения, в питание включают продукты, богатые на магний: горох, фасоль, мед, изюм, семечки, авокадо, чернослив, шпинат, огурцы.

Для здоровья позвоночника нужны и многие витамины, особенно А, С,D. Эти витамины способствуют лучшему усвоению магний, кальция и фосфора в организме, положительно действуют на нервную систему.

На вопрос, стоит ли покупать дополнительные витаминные комплексы в аптеке, ответ будет далеко не однозначным. Некоторые врачи говорят, что невозможно с пищей получать все необходимые вещества и требуются дополнительные источники. Другие врачи не рекомендуют аптечные препараты, мотивируя это тем, что такие витамины плохо усваиваются организмом и не приносят заметной пользы. К тому же, приучая организм получать витамины таким путем, после окончания срока применения, организму будет сложно перестроиться.

Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут