Как распознать у себя депрессию

0
46
0
(0)

Если жизнь больше не в радость, любимые дела перестали приносить радость, мечты ушли, общение приносит лишь раздражение, ни на что не хватает сил и всё время хочется спать – не спешите бежать к терапевту. Скорее всего, вы испытываете на себе симптомы депрессии, вызванной длительным психическим напряжением, стрессом и другими негативными факторами.

Основные симптомы депрессии

Симптомы депрессии разнообразны в своих проявлениях:

  • Головные боли;
  • Упадок сил;
  • Сниженная работоспособность;
  • Сонливость и проблемы с засыпанием ночью;
  • Нарушение аппетита (его отсутствие или переедание);
  • Раздражительность;
  • Социальная изоляция;
  • Хронические боли (индивидуально для каждого);
  • Потеря веса;

В таком угнетенном состоянии сложно на чем-то концентрироваться, выполнение обычной работы приносит ощутимую боль и психическое напряжение. Человек устает гораздо быстрее, все его желания сводятся ко сну.

Что делать, если вы диагностировали у себя депрессию? Выйти из состояния депрессии самому довольно сложно, но возможно. Постарайтесь больше заниматься спортом или просто двигаться, несмотря на упадок сил. Введите в рацион питания больше овощей и фруктов, откажитесь от вредных привычек, общайтесь с друзьями и близкими (социальная изоляция еще сильнее погружает в пучину депрессии). Иногда лучшим выходом будет профессиональная помощь психолога или психиатра (в зависимости от тяжести состояния).

Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут