Если жизнь больше не в радость, любимые дела перестали приносить радость, мечты ушли, общение приносит лишь раздражение, ни на что не хватает сил и всё время хочется спать – не спешите бежать к терапевту. Скорее всего, вы испытываете на себе симптомы депрессии, вызванной длительным психическим напряжением, стрессом и другими негативными факторами.
Симптомы депрессии разнообразны в своих проявлениях:
- Головные боли;
- Упадок сил;
- Сниженная работоспособность;
- Сонливость и проблемы с засыпанием ночью;
- Нарушение аппетита (его отсутствие или переедание);
- Раздражительность;
- Социальная изоляция;
- Хронические боли (индивидуально для каждого);
- Потеря веса;
В таком угнетенном состоянии сложно на чем-то концентрироваться, выполнение обычной работы приносит ощутимую боль и психическое напряжение. Человек устает гораздо быстрее, все его желания сводятся ко сну.
Что делать, если вы диагностировали у себя депрессию? Выйти из состояния депрессии самому довольно сложно, но возможно. Постарайтесь больше заниматься спортом или просто двигаться, несмотря на упадок сил. Введите в рацион питания больше овощей и фруктов, откажитесь от вредных привычек, общайтесь с друзьями и близкими (социальная изоляция еще сильнее погружает в пучину депрессии). Иногда лучшим выходом будет профессиональная помощь психолога или психиатра (в зависимости от тяжести состояния).
