Ты долго мечтаешь похудеть, но все попытки сесть на диету оборачиваются провалом? Не можешь сдержать аппетит даже ночью? Ночные набеги к холодильнику стали нормой твоей жизни, несмотря на то, что старая одежда стала мала на несколько размеров? Что ж, не всё так плохо, как кажется на первый взгляд. Врачи и диетологи сходятся на мнении, что для снижения веса не обязательно сидеть на изнурительных диетах и заниматься в спортзале до изнеможения. Достаточно просто взять под контроль аппетит и снизить потребление вредных продуктов питания до минимума. Как именно это сделать? Именно об этом мы поговорим в нашей статье. Твоему вниманию представлены эффективные способы снижения аппетита, которые помогут обрести соблазнительные формы без лишних проблем.
Переедание не самым лучшим образом сказывается на фигуре и женском здоровье. Иногда переедание свидетельствует о психологических проблемах, но в большинстве случаев мы переедаем по привычке. Например, ты целый день работала или моталась по важным делам. В это время ты даже не думала о голоде. Зато по возращению домой становится невозможно противостоять огромному желанию покушать. Ты набираешь большую тарелку чего-то вкусненького, потом идешь за добавкой… хочется поесть сладостей, выпить сладкого чаю с печеньем. В результате, уже через полчаса активного набивания желудка всеми продуктами без разбора ты ощущаешь странную тяжесть, сонливость и раздражение. Почему же так происходит? Дело в том, что чувство насыщения от еды приходит не сразу, поэтому важно кушать небольшими порциями и растягивать трапезу, вместо стремительного поглощения пищи. Как же уменьшить аппетит и воплотить в реальность мечты об идеальном теле?
12 способов снизить аппетит и похудеть без диет
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Переедание: 5 способов перебороть плохую привычку?
– постепенно уменьшай порции еды. Приучи себя кушать небольшими порциями, не забивать желудок до отвала;
– добавляй в пищу специи. Многие специи очень полезны, плюс, они позволяют снизить аппетит и удовлетворить желание испытать острые вкусовые ощущения. Главное – не переборщи со специями, в большом количестве они не принесут пользы;
– понижение аппетита происходит за счет отказа от сладостей и мучных изделий. Булочки, пирожки и тортики должны навсегда исчезнуть из твоего рациона;
– кушай медленно, тщательно пережевывай еду, наслаждаясь её вкусом. Чувство насыщения не приходит мгновенно, для этого должно пройти определенное время;
– выпей стакан воды перед едой. Вода снижает чувство голода и дает ощущение сытости;
– ни в коем случае не кушай стоя или на ходу. Из-за этого ты съешь гораздо больше, но пользы от такой еды будет немного;
– ограничь употребление кофе. Большое количество этого напитка вызывает чувство голода, поэтому, лучше заменить кофе зеленым чаем без сахара;
– не пропускай завтрак. Если ты пренебрегла завтраком – будь уверена, что уже к десяти часам почувствуешь сильнейший голод, который может толкнуть тебя на злоупотребление вредными продуктами;
– откажись от алкоголя. Алкогольные напитки стимулируют аппетит и обостряют чувство голода;
– используй травы для понижения аппетита. Для снижения чувства голода используются различные отвары: отвар петрушки, травы спорыша, отвар крапивы, отвар шалфея и другие;
– если очень хочется кушать – съешь несколько кусочков натурального черного шоколада. Несмотря на распространенное мнение, небольшое количество черного шоколада не вредит фигуре. Шоколад быстро избавляет от чувства голода и дает организму необходимый запас энергии;
– чтобы избежать ночных набегов на холодильник, попробуй выпивать по стакану молока перед сном;
Если ты сможешь снизить чувство голода и ограничить себя в питании лишний вес начнет постепенно уходить, без изнуряющих диет и упражнений. Дело за тобой, красивая фигура – это дело твоих рук, а не дар свыше.
