Чтобы забыть о больничных каждому человеку необходимо укреплять свой иммунитет. Благодаря правильному питанию и включению в свой рацион некоторых продуктов организм сможет быстрее справляться с инфекцией, так как они помогут активизировать иммунную систему. Давайте узнаем, как укрепить иммунитет.
Чтобы поддерживать иммунитет необходимо начинать утро с чашки зеленого чая. Именно в зеленом чае содержатся необходимые для человека витамины. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зеленый чай помогает поддерживать иммунную систему. Для такой терапии необходимо выпивать 2 чашки зеленого чая в день.
Положительный эффект на иммунную систему окажет и фитотерапия. Ссылаясь на многолетний опыт народных целителей и знахарей, можно сказать, что фитотерапия помогает искоренить различные заболевания, восстановить природный баланс человека, а также стабилизировать все функции организма.
Не стоит игнорировать и «дедовский» метод укрепления иммунной системы – чеснок. В рационе каждого человека должен присутствовать чеснок, так как в нем содержатся пробиотики, которые за счет увеличения роста полезных бактерий в организме стимулирует иммунитет. Кроме того, содержащиеся в нем аллицин, ахоин и тиосульфаты защищают организм от инфекции. К пробиотическим продуктам относятся репчатый лук, бананы и лук-порей.
Залогом крепкого иммунитета являются и молочные продукты, содержащие живые бифидо- и лактобактерии. Также не забывайте и о пользе рыба и морепродуктов, которые способны обогатить организм достаточным количеством цинка.
Что касается фруктов, то лучшими друзьями иммунной системы являются источники витамина С, а также морковный сок и клюквенный морс. К тому же витамин С не только укрепляет иммунитет, а и дыхательную систему. Морковь можно смело назвать иммуномодулятором, поэтому она особенно полезна для людей со слабым иммунитетом. Чтобы почерпнуть весь кладезь витаминов морковь необходимо употреблять каждый день в сыром виде. Самыми полезными для иммунитета ягодами считаются черника, смородина и клюква.
