Профессор Бристольского университета, Ян Стивен, провел необычный эксперимент. В течении месяца он попросил 25 своих помощников кушать максимальное количество фруктов и овощей, которые содержат каротиноиды и при этом как можно реже появляться на солнце. По истечению указанного времени, кожа добровольцев приобрела золотистый оттенок и значительно улучшилась. Так что же нужно съесть, чтобы загореть?
Меланин и каротиноиды — пигменты, отвечающие за оттенок нашей кожи. Первый действует при попадании на кожу прямых солнечных лучей. А вот действие второго можно «регулировать» своим рационом, а точнее содержащимися в нем продуктами. Чтобы ваша кожа приобрела золотистый оттенок без участия солнца или ваш загар продержался дольше, в течении дня нужно 5 раз употреблять определенные фрукты и овощи на протяжении месяца.
Что нужно есть для загара?
Помидоры, клубника, зелень, абрикосы, дыня и морковь содержат наибольшее количество каротиноидов, поэтому, если есть желание загореть, этот перечень «продуктов» нужно кушать каждый день в немаленьком количестве. Салат из долек дыни, персиков, помидоров, феты, базилика и ветчины, заправленные оливковым маслом, отлично утолит голод и без проблем усвоится. Кстати, вареные фрукты и овощи с целью загореть полезны наравне со свежими, так как при нагревании каротиноиды не разрушаются. Кроме такой «травы» не забывайте о сырах, натуральных йогуртах, кисломолочных продуктах, кунжуте, яичных желтках и перловке. Все эти продукты необходимы для ускорения процесса загара, которое происходит за счет содержания в них аминокислоты.
Для вашего удобства мы перечислим все те продукты, употребление которых поможет вам быстрее приобрести желанный смуглый оттенок кожи. И так, на что нужно налегать?
- шпинат
- салат ромэн с
- алат дуболистный
- помидоры
- брокколи
- руккола
- персики
- тыква
- клубника
- яичный желток
- кайенский перец
- капуста
- свекольная ботва
- морковь
- оливковое масло
- перловка
- паприка
- проростки
- болгарский перец
- орехи
- гуйава
- молоко
- морепродукты
- абрикосы
- цитрусовые
- лососевые
Не нужно кушать те продукты, которые мешают усвоению каротиноидов. К таковым относятся кофе, жареное мясо, промышленные соки, сахар, соль, газировки, все мучное, алкоголь и фастфуд. Если же такие ограничения будут соблюдены, то уже спустя один месяц, ваша кожа будет не только иметь привлекательный золотистый оттенок, но и значительно посвежеет и увлажнится.
