6 лучших продуктов для снижения холестерина

Здоровье и долголетие человека во многом зависит от состояния его сердечно-сосудистой системы. Вредные привычки, неправильное питание, стрессы – эти, и другие факторы оказывают негативное влияние на сердце, постепенно сосуды и капилляры теряют эластичность, становятся очень хрупкими. Чтобы сохранить сердце здоровым, в первую очередь ты должна обратить внимание на уровень холестерина. Повышенный холестерин в крови часто становится причиной ухудшения самочувствия и развития целого комплекса заболеваний. Для снижения холестерина рекомендуется пересмотреть некоторые привычки и рацион питания, включить в меню продукты, снижающие уровень холестерин в крови. Именно о таких продуктах и пойдет речь в статье. Мы рассмотрим самые эффективные продукты питания, которые благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов снижают холестерин и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

6 лучших продуктов для снижения холестерина

Холестерин есть практически во всех клетках человеческого организма. Это вещество играет важную роль в производстве гормонов и формировании клеток. Нормальный уровень холестерина обеспечивает хорошую работу всех систем и внутренних органов, а вот его высокое содержание вследствие неправильного питания приводит к печальным последствиям: увеличение массы тела, развитие атеросклероза, инфаркт миокарда и инсульт.

Как вывести холестерин из организма? В этом деле хорошо помогают лекарственные препараты, но прибегать к медикаментозному лечению стоит лишь в том случае, когда невозможно справиться с проблемой самостоятельно. В домашних условиях для снижения уровня холестерина необходимо придерживаться диеты: исключить из рациона жирную пищу, кушать продукты, богатые на витамины и полезные микроэлементы. А теперь, собственно, поговорим о продуктах, способствующих снижению уровня холестерина:

1. Бобовые

Бобовые

Благодаря высокому содержанию клетчатки, бобовые помогают сильно понизить уровень холестерина в организме. Небольшое количество бобовых (горох, фасоль, чечевица, бобы) ежедневно поможет снизить холестерин на 10 и более процентов.

2. Рыба

Рыба

Кислота Омега-3, которой богата рыба, защищает организм от негативного воздействия токсинов, снижает уровень холестерина и укрепляет стенки сосудов. Регулярное употребление рыбы в пищу поможет многократно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Чеснок

Чеснок

Чеснок по праву считается одним из лучших средств для укрепления сердца. Чеснок не только понижает уровень холестерина в крови, он также помогает снизить артериальное давление и остановить образование артериальных бляшек. Желательно кушать чеснок как можно чаще. Можно добавлять его в супы и салаты, или съедать несколько головок чеснока натощак.

4. Орехи

Орехи

Оказывается орешки – это не только вкусное лакомство, благодаря высокому содержанию жирной кислоты Омега-3, магния и витамина Е, орехи способствуют снижению холестерина в сосудах и укреплению сердечной мышцы.

5. Зеленый чай

Зеленый чай

Вкусный и ароматный чай помогает в борьбе с холестерином, укрепляет кровеносные сосуды и понижает артериальное давление. Включи зеленый чай в свой ежедневный рацион, тогда и проблемы с сердцем обойдут тебя стороной. Кроме того, зеленый чай очень богат на антиоксиданты, которые предупреждают старение организма.

6. Фруктовые соки

Фруктовые соки

Нет ничего лучше, чем начать новый день со стаканчика свежевыжатого сока. В натуральных соках содержится немало антиоксидантов и витаминов, помогающих укрепить сердце и справиться с избытком холестерина в крови.

Рецепт здоровья и долголетия прост: рациональное питание, регулярные физические упражнения и полный отказ от вредных привычек. Не забывай, что здоровье находится исключительно в твоих руках…

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий