В нашей повседневной жизни существует множество факторов, которые отнимают не только силы, но и здоровье. Мы поговорим лишь о мизерной их части. Какие вредные привычки вредят нашему здоровью?
Привычка №1: Неправильный сон
Из-за ускоренного темпа жизни и невероятного количества дел на сон отводится всего лишь 6 часов, вместо полноценных 8. Постоянные недосыпания в будние дни приводят в ожирению и подавленному состоянию. Дождавшись выходных мы стараемся компенсировать будничный недосып, нежась в постели до обеда. Учеными доказано, что нехватку сна на протяжении нескольких дней нельзя компенсировать за раз и такие попытки восстановить силы приводят лишь к расстройствам сна и постоянному стрессовому состоянию.
Привычка №2: Диеты
Любителей диет условно можно разделить на три группы: те, которые добиваются желаемых результатов (сбрасывают лишний вес) сидя на диете; те, которые, испытав свою силу воли на прочность, отказываются от ограничений в пище; те, которые регулярно изнуряют свой организм и, не добившись нужного результата, продолжают мучать себя более строгими диетами. Последняя группа людей находится в зоне риска из-за недостатка всех необходимых для здоровья витаминов. Из-за неудовлетворительных результатов, как правило, портиться настроение и человек постоянно испытывает чувство голода.
Привычка №3: Кофе
Из-за привычки №1 люди пытаются взбодриться чашечкой кофе и зачастую не одной. Этот ароматный напиток действительно прибавляет бодрости, но большое его количество эту бодрость может и отнят. Напитки, содержащие кофеин приводят организм к обезвоживанию. В связи с этим врачи рекомендуют в день выпивать минимум 8 стаканов воды.
Привычка №4: Отказ от врачей
Некоторые из нас, испытывая хронические боли, годами откладывают поход к врачу, успокаивая себя «Уже переболело…само пройдет». Такое игнорирование медицинского вмешательства приводит к так называемой дезаптационной реакции. Признаками такого последствия являются снижение аппетита, слабость в мышцах, уменьшение физической активности, истощение организма, неспокойный сон и рассеянность.
Привычка №5: Прием «энергетиков»
Энергетические напитки содержат львиную дозу кофеина,таурина и женьшеня. Такие ингредиенты могут не только помочь взбодриться, но и вызвать зависимость. Своим энергетическим действием они поражают печень, желудок, нервную и сердечно-сосудистую системы.
Привычка №6: Малоподвижность
Движение — это жизнь. Это доказали американские ученые, которые 12 лет наблюдали за пожилыми людьми и выяснили, что длительность жизни напрямую зависит от физической активности. Недостаток же движения вовсе не экономит силы, а приводит к потере энергии и тонуса мышц. Также на этом фоне может возникнуть риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Привычка №7: Недостаток кислорода
Мы часто пребываем в душном непроветриваемом помещении. Такой недостаток кислорода приводит к замедлению обмена веществ, причиной чего становится повышенная утомляемость. Если возможности больше бывать на сведем воздухе у вас нету, то старайтесь употреблять кислородные коктейли или несколько минут на день выделать для медленного глубокого дыхания.
Привычка №8: Вредные привычки
Учеными британской клиники было уставлено, что женщины, ведущие нездоровый образ жизни, выглядят примерно на 4,5 года старше своего возраста. Постоянное употребление алкогольных напитков может привести не только к ожирению из-за их калорийности, но и к различного рода заболеваниям. Такие же последствия могут ожидать и курящих женщин.
Привычка №9: Фаст-фуд
Бешеный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно сбалансированно питаться. На помощь всегда готовы прийти хот-доги и гамбургеры. С каждым приемом пищи желудок старается взять максимально больше необходимых ему витаминов, а их отсутствие в фатс-фудовой еде приводит к гастриту и даже язве.
Привычка №10: Негативный настроение
Негативное настроение, по другому именуемое депрессией, ухудшает не только внешность человека, но и его здоровье. Также подобное состояние понижает трудоспособность, мешает человеку творчески развиваться. Для того, что настроить себя на волну позитива, просмотрите смешные видеоролики или картинки с изображением животных.
