Ты полна решимости во чтобы то ни стало сбросить лишний вес. Стимул – есть, мотивации – хоть отбавляй…Но как выбрать лучшую диету для избавления от лишний килограмм? Какие упражнения помогают похудеть без усилий? В женских журналах полно рецептов самых разнообразных диет и упражнений, но кто даст полную гарантию, что они дадут положительный результат и не скажутся на здоровье? Подавляющее большинство девушек и женщин, решивших избавиться от проблемы лишнего веса, имеют очень расплывчатое представление о правилах похудения. Мы составили самый полный список опасных мифов и заблуждений, касающихся правильного питания и диет, которые призваны помочь всем женщинам найти идеальную стратегию похудения.
Многие заблуждения о похудении настолько правдоподобны, что мы ни капельки не сомневаемся в их правдивости… Информацию о лечебных диетах, например о диете при желчекаменной болезни, необходимо черпать только из проверенных источников. На непроверенных сайтах есть множество информации, которая не имеет под собой никакого научного основания, не говоря уже об отсутствии видимого результата в избавлении от лишнего веса. Что ж, давай рассмотрим популярные заблуждения, связанные с похудением.
Миф № 1 Каждый человек может легко похудеть, если захочет
Это не совсем верно. Абсолютно здоровая девушка, скорее всего, сможет справиться с проблемой лишнего веса с помощью диет и регулярных физических упражнений. Но из всякого правила есть исключения…Многие женщины, испытывающие проблемы с лишним весом, не могут самостоятельно похудеть. Например, ожирение у женщин часто является прямым следствием зашлакованности организма и самое лучшее, что можно сделать – это подобрать эффективную диету и провести комплексную чистку организма. Как нужно питаться, чтобы похудеть? С этим вопросом лучше обращаться к диетологу, который подберет оптимальную диету, учитывая ситуацию и индивидуальные особенности организма женщины. Конечно, если нет серьезных заболеваний, для похудения достаточно питаться здоровой пищей и избегать вредных продуктов в рационе, плюс, не забывая регулярно делать упражнения.
Миф № 2 Лишний вес – результат лени
Конечно, очень часто лишние килограммы свидетельствуют о малоподвижном образе жизни и большой страсти к вредной пище. Но многие женщины пытаются безуспешно похудеть в течение долгих лет, а их усилия каждый раз оборачиваются неудачей. Некоторые заболевания, например, нарушения в работе щитовидной железы, могут привести к появлению лишнего веса. В таких случаях, нужно устранить первопричину, а уже затем бороться с последствиями.
Миф № 3 Если занимаешься спортом – можно есть всё, что угодно
Это заблуждение не имеет ничего общего с реальностью. Сами по себе, спортивные упражнения – не самый лучший способ избавления от лишнего веса. Упражнения, скорее, идут как дополнения к правильному питанию и здоровому образу жизни. К похудению нужно подходить комплексно, а иначе ни о каком положительном результате и говорить не приходится.
Миф № 4 Лучший способ похудеть – кушать фрукты и овощи
Фруктовая или овощная диета действительно дает свои результаты. Но если в течение недели (или больше) питаться исключительно такими продуктами, то в последствие не избежать серьезных проблем со здоровьем.Фрукты и овощи не содержат белков и многих полезных для человека витаминов, к тому же, человек не привык питаться исключительно растительной пищей (если он конечно же не вегетарианец). Овощи и фрукты практически не содержат калорий, а это значит, что они не дают чувства сытости и не приносят существенной пользы организму.
Миф № 5 Упражнения до изнеможения помогают сбросить вес
Думаешь, что сможешь сбросить лишний вес, тренируясь по несколько часов ежедневно? Скорее всего, ты просто избавишься от лишней жидкости в организме. К тому же, даже при очень интенсивных тренировках ты не сбросишь больше, чем 50-100 грамм жира за день. Какие упражнения помогают похудеть? Всё зависит от индивидуальных особенностей твоего организма. Лучше записаться в хороший спортзал, где тебе помогут подобрать эффективный комплекс упражнений для достижения оптимального результата.
Миф № 6 Чтобы похудеть, лучше вообще не есть
Голодание– не лучший способ похудения. Врачи и диетологи очень неоднозначно относятся к лечебному голоданию. Все они сходятся на мнении, что голодание может принести определенную пользу, но лишь в том случае, если следовать точным инструкциям. Многим людям голодание в принципе противопоказано, а последствиями такого радикального способа избавления от лишнего веса могут стать серьезные проблемы со здоровьем: язвы, гастриты и т.п.
Миф № 7 Чтобы похудеть, нужно пить больше жидкости
Вода не заменяет полноценного питания. Максимальное количество воды, необходимое организму для нормальной работы – примерно 2 литра в день. Если ты выпьешь много воды, чувство голода от этого никуда не исчезнет.
Миф № 8 Чтобы похудеть, нужно исключить жирную пищу из рациона
Это очень опасное заблуждение. Жиры выполняют важную роль в организме: улучшает обмен веществ, способствуют лучшей усвояемости многих витаминов и т.п. Растительные жиры должны обязательно присутствовать в твоем ежедневном рационе. Поэтому, не стоит полностью отказываться от употребления продуктов, содержащих растительные жиры: масла, сметаны, мяса и сыра.
Миф № 9 Мочегонные и слабительные средства помогают похудеть
Злоупотребление мочегонными и слабительными средствами не приносит ничего хорошего… Эти средства дают определенный результат в снижении веса, но, как правило, вес быстро возвращается к прежней отметке. Длительное использование таких препаратов может вызвать проблемы с почками и кишечником.
Миф № 10 Хочешь похудеть – не ешь после 6
Это явное заблуждение. Чтобы сбросить вес, не обязательно следовать таким строгим ограничениям. Ты можешь кушать после 6 часов, главное, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за два часа до отхода ко сну. Естественно, что нельзя сильно переедать в ночное время суток, лучше ограничиться легким и питательным ужином.
К сожалению, не существует быстрых способов похудеть раз и навсегда. Слишком экстремальные диеты могут нанести непоправимый вред здоровью, поэтому, лучше не гнаться за мгновенным результатом, а подойти к вопросу похудения комплексно и основательно. Регулярные физические нагрузки и правильное питание– лучший метод похудения на все времена.
