Какой маме не хочется, чтобы её ребеночек был всегда здоров и полон сил? С первых дней жизни малыша мамочки почти не задумываются о питании, ведь все полезные вещества ребеночек получает вместе с материнским молоком. Но когда малыш становится старше, в его рационе появляется много новых продуктов. И эти продукты не всегда полезны для здоровья и развития малыша.
Конфетки, шоколадки, жевательные резинки – рано или поздно малыш «познакомится» с этими продуктами, если не дома, то на детской площадке. Почему-то все продукты, подпадающие под определение «вкусненькое», считаются опасными для организма ребенка (да и для взрослого в том числе). Мы составили список самых вредных продуктов, которые ни при каких обстоятельствах нельзя давать крохе.
Топ самых вредных продуктов питания
На первом месте в нашем «хит-параде» стоят всевозможные жвачки и леденцы на палочке. Любые разноцветные конфетки с приятным запахом должны настораживать заботливых родителей. Приятный вкус и запах – это не что иное, как смесь красителей с ароматизаторами, плюс большое количество консервантов и усилителей вкуса. Достаточно прочесть на упаковке любой жевательной резинки её состав, чтобы понять всё о «пользе» вкусностей. Конечно, ребенок захочет скушать разноцветную конфетку. Она же такая красивая, да еще и вкусная! Но капризы малыша можно перетерпеть, а вот бороться с возможными последствиями употребления подобной «пищи» придется долго и болезненно. Это вовсе не значит, что нужно запрещать ребенку все вкусности. Будем реалистами: всё равно ребенок попробует жевательную резинку или конфетку. Просто не стоит кормить ребеночка такими конфетками чаще, чем раз в несколько месяцев (лучше – еще реже).
Газированные сладкие напитки, особенно разноцветные, стоят на втором месте в нашем списке, хотя вред от их употребления ничем не уступает тем же жвачкам и конфеткам. Если жевательные резинки представляют собой смесь красителей с ароматизаторами, то в газированных напитках количество «химии» просто зашкаливает! К тому же, концентрация сахара в небольшой бутылочке сладкой водочки примерно такая же, как в нескольких шоколадках. В сладких напитках содержится фенилалалин – вещество, которое в больших дозах вызывает привыкание, приводит к развитию депрессии, агрессивности и другим, не менее страшным последствиям.
Далее по вредности идут сосиски и сардельки – продукты, где уже давно нет ни грамма мяса, зато есть огромное количество усилителей вкуса, ароматизаторов и других вредных для организма человека, веществ. Даже взрослому и от природы здоровому человеку не рекомендуется кушать подобные продукты, а ребенку тем более.
Сырки в глазури очень вкусные и дети, как правило, их просто обожают. Родители утешают себя тем, что в составе таких сырков есть полезные вещества (как в молоке и твороге), но на деле эти сырки имеют мало общего с натуральным творогом. В составе встречаются знакомые нам красители, сахар и другие добавки, которые делают сырки невероятно притягательными для деток. Лучше купить творог, или же сделать его в домашних условиях из натурального молока (а не того, что продается в супермаркетах).
Педиатры не рекомендуют кормить ребенка копченостями и полуфабрикатами. В принципе, список запрещенных продуктов можно продолжать до бесконечности.
Основы здорового питания
Мы рассмотрели самые вредные продукты, но напрашивается один вопрос: «Как же заставить ребенка питаться правильно?» Можно сколько угодно говорить о правильном питании и его пользе для здоровья, но убедить ребенка в том, что конфетка – это не вкусно, а вот молочная кашка – лучшее блюдо на планете – практически невыполнимая задача для многих родителей. Большинство попыток заботливых мамочек привить крохе любовь к полезным блюдам заканчивается сокрушительным провалом. Почему-то дети никак не хотят вести здоровый образ жизни… Как убедить малыша, что он должен кушать здоровую пищу? На самом деле, убеждать никого не нужно, просто в семье должны соблюдаться некоторые правила:
— Режим питания и сна. Режим важен для каждого ребенка, не зависимо от его возраста. В садике и школе, например, ребенок ест вместе с другими детками в четко отведенное для этого время. А дома начинаются всевозможные капризы, вплоть до полноценных истерик. «Я не хочу есть», «Я не голодный» – и мамочке остается покориться детской воле (не будешь же ты кормить ребенка насильно). Мамам и папам придется проявить терпение и недюжинную выдержку и ни в коем случае не поддаваться на детские капризы. Между основными приемами пищи не должно быть перекусов. Если малышу и хочется кушать – дайте ему яблочко или морковку.
— Разнообразие в питании. В рационе ребенка должны быть продукты, содержащие витамины и микроэлементы, которые необходимы малышу для роста и нормального развития. Нехватка некоторых витаминов приводит к ослаблению иммунитета и развитию многих заболеваний. Проследи, чтобы в рационе малыша были продукты, богатые кальцием (мясо, овощи, молоко). Часто детки отказываются от пищи, поскольку им надоедает каждый день кушать одни и те же блюда. Чем разнообразней будет питание, тем лучше.
— Физическая нагрузка – залог хорошего аппетита. Детки часто не хотят кушать и ложиться спать именно потому, что за день совершенно не устали. Аппетит не «нагуляешь», сидя дома возле телевизора, поэтому деткам требуется физическая активность. Пусть малыш вволю набегается с другими детьми, а после хорошей игры ему наверняка захочется кушать.
Здоровое питание полезно не только малышу: мама и папа должны подать крохе положительный пример собственным образом жизни. Ребенка нельзя чему-то научить и привить хорошие привычки одними лишь наставлениями. Но если родители с удовольствием кушают полезные блюда, ведут здоровый образ жизни и увлекаются спортом – ребенок обязательно последует примеру близких ему людей.
