Сколько нужно заниматься спортом, чтобы, наконец, получить отдачу от занятий и комплексно оздоровить организм? Ученые всерьез заинтересовались этим вопросом, в результате чего желающие поддерживать идеальную физическую форму получили наиболее эффективные упражнения.
Исследователи уверены, что для отличной физической формы достаточно заниматься 7 минут в день – не более того. В течение этого времени нужно выполнить следующие упражнения для всех мышц тела:
- Бег на месте, прыжки со скакалкой;
- Приседания спиной к стене;
- Отжимания;
- Приседания;
- Качание пресса;
Как оказалось, эти простые и знакомые каждой девушкой упражнения способны за 2 недели привести тело в форму также как и несколько месяцев активных занятий фитнесом.
