Рыбная диета считается наиболее полезной и эффективной и подтверждением тому являются сногсшибательные фигуры голливудских звезд. Виктория Бэкхем и Ева Лангория используют рыбную диету для похудения. Кроме избавления от лишних килограмм, эта диета значительно улучшает состояние кожи лица и укрепляет иммунитет.
Польза рыбной диеты
Благодаря низкому содержанию калорий рыбная диета признана наиболее эффективной формой похудения и оздоровления организма. Дары моря, широко использующиеся в этой диете, богаты на омега-кислоты и белок. Богатое витаминное содержание укрепляет иммунитет, предупреждает проблемы с сердцем и и максимально насыщает организм кальцием.
Меню рыбной диеты
Соблюдая рыбную диету голодать вам не придется, ведь кроме рыбы и морепродуктов разрешается употреблять йогурты, обезжиренных творог, яйца, фрукты и овощи. Не менее важным элементом в этой диете считается ежедневный прием аскорбиновой кислоты и выпивание не меньше 2 литров негазированной воды в день. Количество соли нужно сделать минимальным, а лучше всего заменить специями, различными травами и соевым соусом.
Завтрак рыбной диеты
Перед завтраком рекомендовано натощак выпивать большой стакан негазированной воды. Позавтракать можно:
-йогуртом
-нежирным творогом
-яйцом в любом виде (вареное или жареное)
Завтрак можно запить чашкой зеленого чая без сахара и обязательно принять одно драже аскорбиновой кислоты.
Ланч рыбной диеты
В рыбной диете предусмотрены небольшие перекусы между завтраком и обедом. Рекомендовано съедать 200г рыбы, приготовленной любым способом (без жира), и выпивать стакан негазированной воды. После ланча, спустя 15 минут, для обогащения организма витаминами, нужно съедать грейпфрут, апельсин или киви.
Обед рыбной диеты
В обед можно полакомиться рыбкой (250г), приготовленной любым способом, в сочетании с зеленью и овощами. Главным условием является обязательное выпивание двух стаканов воды перед приемом еды. Кстати, рыбу можно заменить рыбными консервами из тунца или горбуши или же употреблять морепродукты, к примеру, креветки или кальмары.
В виде гарнира к рыбе идеально подойдут некрахмалистые овощи, к которым относятся разные виды капусты, сладкий перец, огурцы, кабачки, фасоль, листья салата и шпинат. Они могут могут быть как в свежем виде так и в отваренном. Также их можно заправлять лимонным соком или обезжиренным йогуртом. По окончанию обеденной трапезы в течении 2 часов запрещается пить(!).
Ужин рыбной диеты
Около 5 вечера для поддержания послеобеденной сытости нужно выпить стакан негазированной воды. Что касается ужина, то его меню практически ничем не отличается от обеда и также требует выпивания стакана воды перед приемом пищи. К разрешенным блюдам можно добавить стакан кефира или чашку зеленого чая.
