Наше физическое и моральное состояние в большинстве своем зависит от того, что мы едим. Нередко заедая стресс очередным пирожным или гамбургером, мы делаем только хуже нашему организму. Если вы хотите вкусно кушать и при этом великолепно себя чувствовать, то к подбору продуктов следует подходить с умом. Сегодня мы расскажем о полезных для женского организма продуктах.
В список самых полезных для женского здоровья продуктов входит классический йогурт. За счет входящих в его состав питательных веществ, регулярное употребление данного кисломолочного продукта способно уберечь от широкого спектра заболеваний – сюда входит и ожирение, и желудочно-кишечные расстройства, и даже болезни десен. Чтобы ощутить благотворное действие йогурта на организм, его следует употреблять ежедневно.
В борьбе за сохранение красоты и молодости наиболее действенным оружием считается черника. Кроме антивозрастного эффекта, употребление ягод черники способствует снижению артериального давления, а также улучшает память и двигательные навыки. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, ягоды черники помогают бороться с морщинами. Минимальная порция ягод в день составляет полчашки, но чернику следует употреблять как можно чаще.
Уберечься от рака молочной железы поможет брокколи. Этот вид капусты богат витаминами А и С, железом, фолиевой кислотой, калием, клетчаткой и кальцием. Преимущество брокколи заключается и в том, что такой богатый состав при термической обработке не теряет своей питательной ценности. Для того, чтобы получать максимум пользы, этот овощ следует употреблять два раза в неделю.
Одним из самых полезных для женского организма продуктов является красная рыба. Такое почетное место напрямую связано с высоким содержанием в ней жирных кислот омега-3. Особенно этот продукт полезен в период беременности, так как благотворно влияет на сердечнососудистую систему, а также помогает бороться с депрессией. Кроме того, кислоты омега-3 способны защитить от рака и болезни Альцгеймера. Для того, чтобы почерпнуть максимум пользы для организма, употреблять жирную рыбу следует два раза в неделю.
