Работа в офисе имеет множество преимуществ: перспектива продвижения по карьерной лестнице, хорошие условия труда и т.п., но вместе с этим офисные работники подвержены многим заболеваниям. Сидячий образ жизни приводит к проблемам с позвоночником, долгая работа за компьютером – к снижению зрения. К тому же, несоблюдение основных правил питания делает человека очень уязвимым перед лицом простудных заболеваний. Редкие перекусы, сухие бутерброды, шоколадные батончики — любому понятно, что невозможно долго выдержать на подобной диете, рано или поздно появятся первые признаки того, что пора менять режим питания. Как приготовить вкусные и питательные блюда для офиса – тема нашей статьи. Также вы узнаете о правилах составления идеального офисного обеда, который даст силы эффективно справляться с рабочими обязанностями на протяжении всего дня.
Для хранения еды отлично подойдет ланч-бокс — удобная пластиковая коробка, которую можно взять с собой на работу и наслаждаться любой пищей прямо на рабочем месте. Это прекрасная альтернатива традиционным бутербродам, ведь в ланч – бокс можно положить всё, что угодно. Нет ничего полезнее и питательней, чем домашняя еда.
Диетологи советуют не ограничиваться одним приемом пищи в обеденное время. Особенно, если работа человека связана с большими умственными нагрузками. Для нормальной работы мозга как – никогда необходимо качественное питание. Но под небольшими перекусами подразумевается вовсе не покупной пирожок или шоколадный батончик. Наверняка вы замечали, как тяжело становится после такого перекуса, появляется усталость и раздражительность. Чувство голода прекрасно устраняют некоторые продукты. Например, грецкие орехи – отличный перекус, который не вредит фигуре и положительно действует на работу мозга.
После обеда лучше прогуляться на свежем воздухе. Десятиминутная прогулка – вовсе не пустая трата времени, как может показаться. Даже при сильной занятости, уделить себе время означает восстановить силы перед выполнением профессиональных задач, а значит, по возвращению на рабочее место намного успешнее справляться с работой.
Не допускайте однообразия в приготовлении обеда. В пище должно быть много белков и витаминов. Много белков в филе курицы и индейки, ветчине, сыре и яйцах. Желательно есть горячую пищу, может быть в офисе можно подогреть обед. Горячие блюда намного вкуснее, а главное – полезнее. Не рекомендуется обедать слишком жирной пищей, она не принесет никакой пользы организму.
Желаем вам долгой и плодотворной работы. И помните – уделить полчаса времени себе можно при любых условиях. Хороший отдых – залог здоровья.
