Не секрет, что для достижения оптимального результата от занятий йогой, нужно комбинировать дыхательные упражнения и правильное выполнения асан с правильным питанием. Но что такое «правильное питание» в понимании йогов?
Основная задача человека, практикующего йогу – очистить тело путем правильного питания и полного отказа от вредных привычек, включая алкоголь. Большое значение в питании имеет употребление большого количества воды. Мы все знаем об огромной пользе чистой воды для организма, но всё равно забываем её пить, довольствуясь чаем, кофе и вредными газированными напитками время от времени. Практикующим йогу, нужно пить много воды, ведь, по мнению йогов, именно недостаток воды приводит к развитию многих заболеваний. Также, в йоге (и медицине) считается, что вода играет важную роль в продлении жизни человека, в протекании процесса старения. Если организму не хватает воды, происходит быстро истощения и старение. Но мы говорим не о воде из-под крана, в чистоте которой можно всерьез усомниться. Вода должна быть чистой, желательно талой или минеральной. Можно растопить талую воду в доме, дождаться, пока она нагреется до комнатной температуры и спокойно её пить без вреда для организма. Необходимая норма чистой воды, по мнению йогов, – не менее десяти стаканов в день.
Что же касается именно правильного питания, то рацион практикующего йогу человека включает все необходимые для поддержания оптимальной работы организма продукты. Если человек страдает на какие-то заболевания, в его рацион должны входить определенные продукты (или, исключить их из рациона). В принципе, йоговское питание отвечает всем предписаниям диетологов, является полностью сбалансированным и лечебным. Нужно есть побольше фруктов, ягод, салатов, овощей, риса и других злаков.
Нужно питаться не менее четырех раз в день, при этом соблюдая определенный свод правил. Пищу пережевывают очень тщательно, не есть за два часа до сна, не пить воду во время трапезы, практически исключить и дневного рациона кофе, отказаться от слишком горячей и острой пищи, навсегда забыть об алкоголе. В этом нет ничего сложного на первый взгляд, подобные правила желательно соблюдать каждому человеку для нормализации пищеварения, чтобы пища лучше усваивалась. В принципе, в каждом йоговском направлении есть свои правила и рекомендации по правильному питанию. Прежде чем решить пойти на радикальные меры вроде перехода на исключительно вегетарианскую пищу, желательно проконсультироваться с врачом и пройти обследование организма.
