Комплексы упражнений гимнастики для глаз

Нагрузка на глаза в современном мире очень сильная. Мы много времени проводим за компьютером, смотрим ТВ, читаем, работаем с документами и т.п. К концу дня глаза настолько устают, что нам приходится щуриться, чтобы что-то разглядеть. А, как известно, чем больше щуришься – тем больше морщин.

Что же делать? Ведь без работы и компьютера сейчас никуда. Спасут комплексы гимнастики для глаз!

Такая гимнастика поможет предотвратить возникновение морщин вокруг глаз, повысит тонус окологлазных мыщц и даже поможет избавиться от головных болей!

Прежде, чем приступать к выполнению гимнастики для глаз – проветрите помещение и очистите глаза от макияжа. Начинайте с простых упражнений, потом переходите к сложным.

Все повторы каждого из упражнений комплекса сначала повторяйте по 3-4 раза. Впоследствии увеличивайте количество повторов до 9-10.

Делайте комплексы гимнастики для глаз ежедневно, тогда результат не заставит себя долго ждать! Первое время лучше делать все упражнения перед зеркалом.

1 комплекс

При выполнении упражнений этого комплекса глаза могут быть как открытыми, так и закрытыми. Каждое упражнение выполнять по нескольку раз!

Количество повторов каждого упражнения должны быть одинаковым!

– Голову держим прямо. Смотрим глазами сначала вправо-влево, затем вверх-вниз.

– Затем вращаем глазными яблоками справа налево, потом слева направо.

– Голову держим прямо. Смотрим глазами сначала влево, затем вниз, затем вправо и вверх.

– Следующее упражнение – вращаем глазными яблоками слева направо, затем справа налево.

2 комплекс

Голову держим прямо. Смотрим двумя глазами одновременно на кончик носа, пока не появится легкая усталось. Расслабляемся и повторяем.

3 комплекс

Голову держим прямо. Правую ладонь положите на лоб. Широко откройте глаза и посмотрите вверх. Сосчитайте до 10. Закройте глаза и снова посчитайте до 10. Расслабляемся и повторяем.

4 комплекс

Голову держим прямо. Смотрим двумя глазами одновременно на переносицу в течение 5 сек. Расслабляемся и повторяем.

5 комплекс

Голову держим прямо, глаза закрыты. Считаем до 5-ти. Затем максимально широко открываем глаза и смотрим вдаль, считая снова до 5. Расслабляемся и повторяем.

6 комплекс

Голову держим прямо, глаза закрыты. Очень аккуратно подушечками средних пальцев 5 раз слегка надавите на глазные яблоки. Расслабляемся и повторяем.

7 комплекс

Голову держим прямо, глаза закрыты. Указательные пальцы поставьте на внешние уголки глаз. Кончики средних пальцев – на середину бровей. А безымянные пальцы приложите к внутренним уголкам глаз.

Держа так пальцы, попробуйте прищурить глаза, пытаясь преодолеть сопротивление пальцев.

Затем, продолжая держать пальцы, как было указано выше, попробуйте нахмуриться, пытаясь преодолеть сопротивление пальцев.

8 комплекс

Голову держим прямо. Моргните веками 4 раза. Расслабьтесь и повторите.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий