Даже самое красивое лицо может испортить обвисший подбородок. Образование складок в области шеи образует так называемый «двойной» подбородок. Его наличие говорит об излишнем весе, а также визуально прибавляет возраст. Регулярные упражнения для коррекции двойного подбородка помогут не только от него избавиться, но и укрепить мышцы шеи.
Причины появления двойного подбородка
– резкое прибавление в весе
– генетические особенности
– ортопедические проблемы
– калорийное питание
– быстрое похудение
Упражнения для коррекции двойного подбородка
1.Ежедневно в течении 2-3 минут похлопывайте тыльной стороной ладошки по подбородку и ниже. Такое упражнение нужно делать сначала медленно, постепенно увеличивая темп.
2.Перед сном рекомендуется лечь набок и отклонять голову к подушке до тех пор пока не почувствуете легкое натяжение кожи в области шеи.
3.Лягте на пол или на любую ровную поверхность. Начинайте медленно поднимать голову и, задержав её в таком положении, начинайте поворачивать влево, а затем вправо. Оставив голову в таком положении, медленно начинайте отклонять её назад, стараясь не касаться затылком пола. Повторите такие упражнения 10 раз.
4.Крепко прижав ладонь ко лбу, отклоните голову назад и пытайтесь противостоять давлению. При этом мышцы шеи должны быть в напряжении. Такую же процедуру повторите, прижав ладонь к затылку.
5.Став прямо, расправив плечи и подняв голову как можно больше, высуньте язык. Сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Затем повторите упражнение несколько раз.
6.Станьте прямо, расправьте плечи, крепко сомкните зубы и отклоните голову назад. Находиться в таком положении нужно не менее 10 секунд.
7.Пытайтесь вытянуть вверх на столько на сколько сможете нижнюю губу, напрягая при этом мышцы шеи. Задержитесь в таком положении несколько секунд и повторите упражнение.
8.Также старайтесь дотянуться до кончика носа нижней губой, напрягая мышцы как можно больше.
9.Отклоните голову назад и, находясь в таком положении, широко открывайте и закрывайте рот.
10.Лежа на ровной поверхности, поднимите голову вперед и старайтесь как можно больше потянуть подбородок кверху. Не менять положение нужно примерно на протяжении двух минут. Такое упражнение следует повторять до 30 раз.
11.Широко раскрыв рот, постарайтесь аккуратно выдвинуть вперед нижнюю челюсть так, чтобы она смогла закусить верхнюю губу. Делать упражнение нужно несколько раз в день, повторяя его по 15 раз.
12.Закусив нижними зубами верхнюю губу, попробуйте опустить челюсть сначала вниз, а затем вернуть в прежнее положение. Такое упражнение поможет укрепить подкожную мышцу шеи, от которой зависит форма подбородка.Повторять его нужно 10 раз по несколько подходов в день.
