Часто инсульт ставит крест на нормальной жизни человека, хотя предотвратить это страшное заболевание можно с помощью соблюдения простых жизненных правил.
Представляем подборку из нескольких эффективных и простых способов предотвращения инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний:
- Оставьте вредные привычки. Это простой, даже банальный совет, который может спасти вам жизнь. Такие привычки, как курение, употребление алкоголя и переедание приближают вас к страшной болезни с каждым днем – есть о чем подумать.
- Вовремя обращайтесь к врачу. Занятость дома и на работе – это не причина запускать болезнь. Ранняя профилактики и адекватное лечение в буквальном смысле спасут вашу жизнь. По возможности лучше обратиться к нескольким специалистам.
- Занимайтесь спортом. Ничто не продлевает жизнь так хорошо, как регулярные физические нагрузки. Даже во время просмотра любимого сериала можно выкроить 10-20 минут на упражнения – время всегда есть, а вот лень победить сложнее.
- Питайтесь правильно. В вашем рационе должно быть больше злаковых, фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, сухофруктов и орехов. Зато пища быстрого приготовления и газированные напитки – под запретом.
- Высыпайтесь и снизьте количество стрессов. Ученые доказали, что для оздоровления организма достаточно нормально высыпаться, много смеяться и слушать хорошую музыку.
- Займитесь весом. Чем больше вес – тем выше риск заболеть. Не обязательно инсультом, это может быть как сахарный диабет, так и гипертония. В снижении веса вам помогут физические нагрузки, правильное питания и зеленый кофе с имбирем – новое средство для быстрого сжигания подкожных жиров и улучшения обмена веществ.
