Каждый человек мечтает прожить долгую, наполненную смыслом жизнь. Воспитать детей, увидеть внуков и правнуков, воплотить в реальность будоражащие воображение мечты, попутешествовать по миру…Планы и цели у всех абсолютно разные и только стремление к счастливой жизни объединяет всех людей на планете. Но как успеть сделать всё, что ты запланировала? Как оставаться молодой и здоровой, когда время так скоротечно и неумолимо? Ученые из разных областей науки давно занимаются изучением молодости и продления жизни. На сегодняшний день секреты долгой жизни перестали быть секретами, скрытыми за семью печатями, ведь результаты многочисленных исследований доступны всем, кто обладает долей любопытства и желанием быть всегда здоровым. Другое дело – что сложно собрать все разрозненные факты в едино. Именно поэтому мы собрали результаты всех существующих на данный момент исследований, посвященных продлению человеческой жизни. Хочешь узнать больше? Дочитай статью до конца.
Предупреждаем сразу, что некоторые из фактов довольно противоречивы, поскольку независимые ученые с равным успехом доказали совершенно разные вещи. Например, существуют подтвержденные данные тому, что небольшой процент людей на Земле обладает так называемыми «генами долголетия». Эти гены позволяют своим обладателям жить до ста и более лет. При этом, большинство из этих долгожителей обладали огромным количеством вредных привычек (нездоровая пища, курение в огромных количествах и т.п.). Правда, таким людям всего-навсего повезло «выиграть в лотерею» при рождении, ведь подавляющее большинство население планеты не может похвастаться генами долгожителей. Другие противоречивые исследования касаются влияния юмора и смеха на продолжительность жизни. В течение нескольких десятков лет ученые анализировали личные дела испытуемых и выяснили, что пессимистичные и тревожные личности живут дольше своих радостных товарищей. Этот факт, скорее всего, связан со способностью пессимистов анализировать свои поступки, и не встревать в угрожающие жизни передряги…
Стоит отметить, что пессимизм и вредные привычки могут продлить жизнь лишь немногим счастливчикам, а всем остальным необходимо следовать правилам долгожителей. Итак, перед тобой действенные рецепты того, как прожить долго и счастливо:
1. Заниматься сексом
Секс занимает далеко не последнее место в жизни женщины. Во-первых, регулярная сексуальная жизнь позволяет улучшить работу желез внутренней секреции и ускорить выработку «гормонов молодости». Правда, для хорошего эффекта омоложения и продления жизни нужно соблюдать два условия: заниматься сексом с любимым человеком и регулярно получать оргазм.
2. Найти жизненную цель
Счастливые долгожители хорошо знают, как прожить долго и счастливо, наслаждаясь каждой минутой своей жизни. Главные секрет состоит в постановке цели. Конечно, во всех книгах по саморазвитию и бизнесу целям и мечтам уделяется главное значение, но лишь недавно удалось доказать влияние жизненной цели на продолжительность и качество жизни человека. Ученые в течение семи лет наблюдали за группой испытуемых (43 тысячи человек) возрастом от 40 до 79 лет. Группа состояла из людей двух типов: те, у кого есть ясная жизненная цель и те, кто проживает абсолютно бесполезную жизнь. Что же выяснилось по окончанию эксперимента? Оказалось, что среди испытуемых второй группы, не имеющих планов на будущее, было больше всего самоубийц и людей, страдающих тяжелыми заболеваниями. Также оказалось, что такие личности умирают гораздо раньше более целеустремленных товарищей.
Наличие цели и стремление к воплощению мечты делает людей более активными, побеждает даже тяжелые заболевания, возвращает радость жизни. В то же время, бесцельное существование толкает человека на путь саморазрушения и к подсознательному стремлению к скорой смерти. Таким образом, можно сделать простой вывод: чтобы прожить дольше, нужно найти смысл жизни и постоянно достигать новых жизненных целей.
3. Активная социальная жизнь и крепкие дружественные связи
Когда мы молоды – у нас много друзей, приятелей и знакомых. Но со временем мы становимся слишком загружены работой и семейными делами, что на общение со старыми друзьями совсем не остается времени…Между тем, активное общение с друзьями снимает стресс и внутреннее напряжение и возвращает удовольствие от жизни. Поэтому, не забывай старых друзей и постарайся завести новых приятелей, ведь каждый человек приносит в твою жизнь что-то новое и интересное.
4. Высшее образование
Высшее образование и постоянное самообразование позволяет подлить жизнь как минимум на пять лет. Ученые из Гарварда проанализировали четыре фактора (уровень образования, богатства, наличие семьи, занятость) в жизни человека и их влияние на продолжительность жизни человека. Оказалось, что среди долгожителей чаще оказываются люди с высшим образованием, которые, к тому же, активно заняты интересной работой на протяжении всего дня. А вот праздная и ленивая жизнь заметно сокращает жизнь, при этом, даже богатство не помогает прожить дольше.
5. Отказ от вредных привычек
Отказавшись от вредных привычек, ты увеличишь продолжительность своей жизни в среднем на 10 лет. Кстати, ученые из Оксфорда выяснили, что алкоголь в любых количествах вредит здоровью и укорачивает жизнь, а польза красного вина оказалась не более, чем мифом. Как прожить долго и счастливо? Просто откажись от бесполезных привычек и зависимостей.
6. Правильное питание
Да что здесь говорить – ты и сама знаешь о пользе правильного и сбалансированного питания! Питание долгожителей обычно состоит из полезных продуктов. Введи в свой рацион такие продукты как: чеснок, фрукты, рыбу, черный шоколад, сухофрукты и орехи.
7. Позитивный настрой
Оптимистично-настроенные личности проживают дольше грустных товарищей. Депрессия провоцирует многие вредные привычки, снижает психо-эмоциональный настрой и убивает мечты, а оптимизм дает веру в прекрасное будущее, несмотря на обстоятельства. Кстати, юмор и оптимистичная вера в лучшее будущее может излечить от тяжелых заболеваний.
8. Высокий IQ и неуемное любопытство
В жизни так много интересного и удивительное, а многие люди предпочитают ограничивать свою жизнь прагматичными целями и мелкими проблемками…Неудивительно, что умные и любопытные личности, занимающиеся умственным трудом, имеют гораздо больше шансов прожить долгую и счастливую жизнь. Именно к таким выводам пришли исследователи из Великобритании. Оказывается, что люди умственного труда живут дольше, плюс, среди них показатели смертности ниже в 4 раза, чем у людей других профессий. Чтобы прожить дольше, вовсе не обязательно всё время заниматься умственным трудом. Достаточно постоянно изучать новое, интересоваться новыми предметами, быть любопытной до конца жизни.
9. «Забить» на мнение окружающих о тебе
Постоянное волнение о том, что о тебе думают окружающие – первый шаг к быстрому старению и сокращению жизни. Психологи и ученые советуют поменьше внимание обращать на чужое мнение и критику, не думать, что о тебе говорят сплетники.
10. Завести домашнее животное
Владельцы собак и кошек менее подвержены стрессу, у них здоровее сердце и нервы, ниже кровяное давление. Так что, поспеши завести пушистого четвероногого друга!
11. Высыпаться и устраивать дневную фиесту
Для крепкого здоровья и красоты тебе необходимо хорошо высыпаться, плюс, время от времени спать днем (можно на выходных).
12. Завести семью, заботиться о детях
Для женщины, да и для мужчин в том числе, очень важно иметь крепкую семью и поддержку, заботиться о своих детях, передавая им мудрость поколений. Наличие крепких родственных связей и людей, о которых ты искренне заботишься – залог здоровья и долголетия. В истории было немало примеров, когда даже безнадежные больные выздоравливали ради близких. Например, недавно произошел экстраординарный случай. Мужчина в летах потерял в автомобильной катастрофе своих детей, но что удивительно – у него появился смысл жизни, сон обрел новые силы. Почему? Всё просто – внуки дедушки остались одни и кому-то нужно было о них заботиться…Чувствовать себя нужным кому-то – очень важно.
Что ж, надеемся, что ты не просто прочтешь эти правила долгой жизни – но и применишь их на практике. Мы искренне верим, что у тебя всё обязательно получится!
