Многие знают не по наслышке о этой ночной «подруге». Стрессы, переживания, пассивный образ жизни — причины появления бессонницы. Головная боль, синяки под глазами, раздражительность, плохое настроение — её последствия. Если вы стали её жертвой, то не торопитесь принимать таблетки. Существует немало народных не менее эффективных средств.
Настои трав
При бессоннице пейте настой из боярышника 3 раза в день за полчаса до приема пищи, который врачи рекомендуют при сердечных заболеваниях и неврозах. На стакан воды нужно заваривать 20г плодов боярышника.
За счет содержания эфирных масел успокаивающим и расслабляющим действием обладают цветки душицы. Продается эта трава в аптеках, но по возможности лучше насобирать самому в период цветения. Приготовить чай от бессонницы довольно просто — заварить листья и цветы душицы и пить перед сном.
Чашечка мятного чая перед сном улучшит ваше самочувствие, расширит сосуды, снимет спазмы, а также избавит от бессонницы.
От сильного перевозбуждения в течении дня, которое мешает уснуть, поможет избавиться настой сельдерея. Такой чай нужно пить 3 раза в день по полстакана. Для приготовления нужно измельчить 20г сельдерея, залить кипятком и настаивать полчаса.
Сделает сон более глубоким, поможет избавиться от ожирения и гипертонии тыквенный сок с добавлением меда.
Прием двух ложек меда с добавлением в него 3 чайных ложек яблочного уксуса поможет вызвать сон в ближайшие 30 минут.
Также поможет уснуть прием смеси лимонного сока с таким же количеством меда, которую необходимо запивать теплой водой.
Ванны
Очень эффективным средством в борьбе с бессонницей является принятие ванн. Снотворность таким ваннам предают добавленные в них эфирные масла: ромашковое, мятное и апельсиновое.
Постоянное принятие горячей ванны с душистыми растениями не только снимает усталость и успокаивают нервную систему, но и помогает нормализовать сон. Для этого подойдут цветы календулы, мяты, травы череды и душицы. Также не менее эффективными являются хвойные ванны.
Ванны с отваром валериана успокаивают нервы и сердце, понижают возбужденность спинного мозга. Принимать такую успокоительную ванну нужно в полной тишине с закрытыми глазами. Таким образом вы расслабите мышцы, что позволит без проблем уснуть.
Спокойный сон до самого утра вам гарантирует расслабляющая ванна из мяты, пустырника, ромашки и валериана. Водные процедуру нужно проводить за полчаса до сна при температуре воды 35-40 градусов.
Лавандовое масло можно и даже нужно добавлять не только в ванну, а и перед сном смазывать им виски. Для более точного результата можно на кусочек сахара накапать пару капель и, положив под язык, рассосать.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Продукты перед сном
Теплое молоко обладает успокаивающими свойствами за счет содержания в нем кальция и полезных аминокислот. Поэтому перед сном очень полезно выпивать стакан теплого молока.
Мелатонин, а попросту говоря, гормон сна содержится в овсянке. Поэтому сочетание каши с теплым молоком на ужин перед сном станет куда более эффективным средством в борьбе с бессонницей, чем снотворное.
На ужин достаточно будет половины банана, чтобы забыть о бессоннице. В ним содержится достаточно калорий, чтобы насытиться и также присутствует серотонин, обладающий снотворным действием.
Если бессонница на начальной стадии, то побороть её поможет зеленый чай с шоколадной конфетой перед сном.
