Многие знают не по наслышке о этой ночной «подруге». Стрессы, переживания, пассивный образ жизни — причины появления бессонницы. Головная боль, синяки под глазами, раздражительность, плохое настроение — её последствия. Если вы стали её жертвой, то не торопитесь принимать таблетки. Существует немало народных не менее эффективных средств.
Настои трав
При бессоннице пейте настой из боярышника 3 раза в день за полчаса до приема пищи, который врачи рекомендуют при сердечных заболеваниях и неврозах. На стакан воды нужно заваривать 20г плодов боярышника.
За счет содержания эфирных масел успокаивающим и расслабляющим действием обладают цветки душицы. Продается эта трава в аптеках, но по возможности лучше насобирать самому в период цветения. Приготовить чай от бессонницы довольно просто — заварить листья и цветы душицы и пить перед сном.
Чашечка мятного чая перед сном улучшит ваше самочувствие, расширит сосуды, снимет спазмы, а также избавит от бессонницы.
От сильного перевозбуждения в течении дня, которое мешает уснуть, поможет избавиться настой сельдерея. Такой чай нужно пить 3 раза в день по полстакана. Для приготовления нужно измельчить 20г сельдерея, залить кипятком и настаивать полчаса.
Сделает сон более глубоким, поможет избавиться от ожирения и гипертонии тыквенный сок с добавлением меда.
Прием двух ложек меда с добавлением в него 3 чайных ложек яблочного уксуса поможет вызвать сон в ближайшие 30 минут.
Также поможет уснуть прием смеси лимонного сока с таким же количеством меда, которую необходимо запивать теплой водой.
Ванны
Очень эффективным средством в борьбе с бессонницей является принятие ванн. Снотворность таким ваннам предают добавленные в них эфирные масла: ромашковое, мятное и апельсиновое.
Постоянное принятие горячей ванны с душистыми растениями не только снимает усталость и успокаивают нервную систему, но и помогает нормализовать сон. Для этого подойдут цветы календулы, мяты, травы череды и душицы. Также не менее эффективными являются хвойные ванны.
Ванны с отваром валериана успокаивают нервы и сердце, понижают возбужденность спинного мозга. Принимать такую успокоительную ванну нужно в полной тишине с закрытыми глазами. Таким образом вы расслабите мышцы, что позволит без проблем уснуть.
Спокойный сон до самого утра вам гарантирует расслабляющая ванна из мяты, пустырника, ромашки и валериана. Водные процедуру нужно проводить за полчаса до сна при температуре воды 35-40 градусов.
Лавандовое масло можно и даже нужно добавлять не только в ванну, а и перед сном смазывать им виски. Для более точного результата можно на кусочек сахара накапать пару капель и, положив под язык, рассосать.
Продукты перед сном
Теплое молоко обладает успокаивающими свойствами за счет содержания в нем кальция и полезных аминокислот. Поэтому перед сном очень полезно выпивать стакан теплого молока.
Мелатонин, а попросту говоря, гормон сна содержится в овсянке. Поэтому сочетание каши с теплым молоком на ужин перед сном станет куда более эффективным средством в борьбе с бессонницей, чем снотворное.
На ужин достаточно будет половины банана, чтобы забыть о бессоннице. В ним содержится достаточно калорий, чтобы насытиться и также присутствует серотонин, обладающий снотворным действием.
Если бессонница на начальной стадии, то побороть её поможет зеленый чай с шоколадной конфетой перед сном.
