В этой статье мы хотим предложить Вам диету, основанную на медицинских исследованиях в области «Влияние группы крови на метаболизм и конституцию человеческого организма».
Диета по группе крови 1
Тип О (I группа) — «Охотник»
Эта группа крови – Это древнейшая группа крови, от которой происходят все остальные.33,5 % населения Земли имеют именно 1 группу крови.
Люди с этой группой крови – Мясоеды.
Сильные стороны:
— Сильная пищеварительная система.
— Сильная иммунная система
— Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые стороны
— Трудно адаптируется к изменению диеты и условиям окружающей среды
— Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)
Группы риска
— Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
— Воспалительные процессы — артриты
— Повышенная кислотность желудка — язвы
— Аллергии
Диетические рекомендации
Диета высокопротеиновая — мясоеды.
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб ржаной в ограниченных количествах.
Ограничить: крупы, особенно овсянку. Бобовые и гречу — можно.
Избегать: Капуста (кроме брокколи), Пшеница и все изделия из нее. Кукуруза и все изделия из нее. Маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
Программа контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое;
Сахар; Маринады; Картошка;
Помогает:
Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Иодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска. Витамины и пищевые добавки. Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Специальные рекомендации
I Программа понижения веса
Для типа «О» основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они
блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они
угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым
замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий принимать ацидофильный и бифидобактерии. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
Диета по группе крови 2
Тип А (II группа) — «Земледелец»
При переходе человечества от кочевого образа жизни к оседлому, началась эра земледелия – возникла II группа крови. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Этому типу характерны — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Сильные стороны
— Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.
— Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая
диета (вегетарианская)
Слабые стороны
— Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт
— Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.
— Повышенная чувствительность нервной системы
Группы риска
— Сердечные заболевания
— Онкология
— Анемия
— Заболевания печени и желчного пузыря
— Диабет I типа
Диетические рекомендации
Диета — полное вегетарианство.
Овощи
Молочные продукты — ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.
Крупы — Бобовые
Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!
Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)
Сахар — умеренно.
Напитки
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый,
грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки
Программа контроля веса
Избегать: Мясо (немного куры и индейки); Молочные продукты; Изделия из пшеницы; Перец (любой); Мороженое; Сахар; Масла — кукурузное и арахисовое.
Помогает: Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое); Изделия из сои; Овощи; Ананасы
Витамины и пищевые добавки Витамины В, С, Е. Кальций Железо Цинк Селен Хром Бифидобактерии. Травяные добавки и чаи из них Женьшень Эхинацея Астрагалус Валериана Боярышник Чертополох (татарник) Бромелайн Кварцетин
Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Специальные рекомендации для типа А
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то
есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с
перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как
у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это
позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо
замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также
способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая
иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать:
все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые
фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пишу (соленая рыба,
селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо
есть чеснок и лук, морковь.
3. Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог,
брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (2л, Са, В, В-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте
соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад
Продолжение ждите в следующих публикациях!
