Диета кормящей матери

Диету нужно соблюдать не только во время беременности. После родов, большинство молодых мам сталкиваются с проблемами появления на коже малыша аллергических высыпаний. Такое проявление сигнализирует о том, что во время грудного вскармливания маме необходимо придерживаться индивидуальной диеты.

Став мамой, каждая женщина должна стать настоящей энциклопедией полезной информации, ведь теперь от ее знаний зависит жизнь и здоровье малыша. Каждая мама должна четко знать свой повседневный рацион, а также режим дня ребенка в 2 месяца и старше – сколько должен спать, сколько должен есть и так далее.

Рацион кормящей матери

Если после родов, молодая мама и её малыш чувствуют себя нормально и их не беспокоит аллергия, то стоит придерживаться обычного режима питания с небольшими поправками. Для кормящей мамы необходимо соблюдать рацион таким образом, чтобы на один килограмм её веса было:
– жиры — 130г
– белки — 2г
– углеводы — 0,5кг
Примерное ежедневное меню кормящей мамы должно состоять из:
– рыба/мясо — 200г
– молоко/молочные напитки — 1л
– творог — 150г
– сыр, яйца
– фрукты/овощи — 1кг
– свежевыжатые соки
Исключить из рациона кормящей матери необходимо:
– хлеб из пшеничной муки
– сладости
– алкоголь

Стандартная диета для кормящей матери

1. В первые три для после родов молодой маме необходимо соблюдать диету. Можно кушать сыр в небольших количествах, подсушенный хлеб или хлебцы, гречневую кашу, отварную говядину, грецкие орехи. Также немаловажным является соблюдать водный баланс. Пить нужно как минимум 2 литра жидкости в день.
2. После третьего послеродового дня диета немного меняется. Разрешаются тушеные, запеченные и пареные овощи, например цветная капуста, репа и кабачки. Из первых блюд нужно кушать вегетарианский суп, но с небольшим количеством картофеля. Рекомендованы цельнозлаковые каши и хлопья. При этом из-за прилива молока необходимо сократить количество жидкости. Пить лучше всего бифидопростиокваши в количестве 200-250 мл в день.
3. Спустя неделю диета для кормящей матери также меняется. Количество употребляемой жидкости снова возрастает до 2 литров на день. Среди каш лучше выбирать пшеничную. Рекомендовано кушать отварную рыбу и говяжий бульон. Из кисломолочных продуктов нужно кушать творог, а из фруктов налегать нужно на свежие яблоки. Также полезно будет употреблять настои петрушки или тысячелистника.
4. По истечению трех недель у малыша начинает формироваться кишечная микрофлора и запускаются ферментативные системы. По этом причине следует немного изменить диету. В рацион нужно включить вареный «в мундире» картофель, овсяную кашу, соевые блюда, свежую свеклу, вареные яйца и галетное печенье. Из фруктов стоит кушать груши и лимоны. Также рекомендованы клюквенные и брусничные морсы.
Соблюдать или не соблюдать диету кормящей матери должен подсказать квалифицированный врач педиатр. Информация полученная из интернета может только лишь ознакомить вас с возможными вариантами диет, но принимать решения вы должны только после консультации с врачом.