Сегодня мы расскажем об одном эффективном комплексе упражнений для похудения всего тела, хорошо зарекомендовавшим себя за всё время своего существования – бодифлексе. Мы рассмотрим положительные и отрицательные стороны бодифлекса и развеем некоторые мифы по поводу этой гимнастики.
Бодифлекс: история, общие рекомендации
В интернете полным-полно информации о разнообразных фитнес упражнениях для похудения. Более того, их так много, что бедным девушкам сложно выбрать оптимальные комплексы упражнений для себя, которые дадут хороший результат в коррекции фигуры и лишнего веса. Зачастую милые дамы выбирают не лучшие варианты, а когда тренировки не оказывают видимого эффекта – забрасывают фитнес на долгое время. Еще одна проблема – отсутствие достоверной информации о той или иной системе похудения. Непроверенные данные, взятые буквально «из потолка» могут навредить здоровью девушки и стать ничем иным, как впустую потраченным временем.
Бодифлекс – это целостный комплекс упражнений, который прекрасно подходит для быстрой коррекции фигуры и снижения веса. Бодифлекс практически не имеет противопоказаний, а на выполнение простых упражнений не требуется много времени. Благодаря эффективности и простоте занятий, бодифлекс завоевал огромную популярность в мире. Все женщины, ценящие своё время, предпочитают бодифлекс походам в дорогие фитнес-клубы.
Для начала – немного истории. Зарядка бодифлекс была придумана простой американской домохозяйкой – Грир Чайлдерс. За несколько месяцев тренировок женщина смогла похудеть аж на 5 размеров без лишних проблем и временных затрат. Для матери троих детей система бодифлекс стала настоящим спасением, ведь после родов так сложно прийти в форму. Система упражнений бодифлекс рассчитана на работу с проблемными зонами, плюс, регулярное выполнение упражнений позволяет оздоровить позвоночник, ускорить метаболизм и снизить аппетит. Для получения оптимального результата не нужно придерживаться жесткой системы питания. Хотя Грир Чайлдерс рекомендует не кушать за два часа до занятий и воздержаться от пищи в течение 30 минут после окончания тренировки.
Основное условие бодифлекса – правильное выполнение всех упражнения и регулярность тренировок. В комплексе всего 12 упражнений, их выполнение не занимает много времени, так что зарядка бодифлекс с утра – лучшее начало дня для женщин. Но если ты всерьез решила заниматься бодифлексом – бросать нельзя ни в коем случае, поскольку лишние килограммы быстро вернуться и весь достигнутый результат сведется «на нет». Также, обладательницам подтянутого тела без лишних жировых отложений нет смысла заниматься бодифлексом с целью похудения, поскольку упражнения не дадут существенного результата. Упражнения для похудения бодифлекс противопоказаны:
- При беременности.
- При заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
- При гипертонии.
- Во время обострения любых хронических заболеваний.
- В послеоперационный период.
Критики бодифлекса
Вокруг бодифлекса ходит множество противоположных слухов. Некоторые девушки рассказывают о чудесном похудении с помощью этой методики, другие же говорят, что бодифлекс опасен и даже может угрожать жизни. Недавно в США запретили продажу дисков с упражнениями бодифлекс, поскольку зарядка бодифлекс не прошла проверки врачей. Действительно, многие дыхательные упражнения системы не рекомендуются женщинам с серьезными заболеваниями сердца и в период обострения хронических заболеваний. Но такие ограничения есть в любом виде фитнеса и женщинам, страдающим такими заболеваниями, вообще не рекомендуются сильные физические нагрузки и дыхательная гимнастика.
Как бы то ни было, упражнения для похудения бодифлекс стремительно набирают сторонников по всему миру. Поклонники этой гимнастики отмечают быструю потерю лишнего веса уже за несколько недель интенсивных занятий и улучшение самочувствия за счет насыщения организма кислородом.
Предупреждение: если во время выполнения дыхательной гимнастики ты почувствуешь сильное головокружение, вплоть до обморочного состояния – не продолжай делать гимнастику. Вполне возможно, что у тебя повышенное давление или проблемы с сердцем.
