Недостаток сна провоцирует снижение иммунитета, заболевания сердца и сосудов головного мозга, неврозоподобные состояния и другие, не менее опасные для здоровья последствия. По результатам исследований американских ученых, бессонница также может привести к ожирению.
Если вы регулярно не высыпаетесь, то риск пристраститься к вредной пище будет гораздо выше, чем при соблюдении нормального режима сна. Это связано с низкой активностью участков мозга, ответственных за принятие важных решений. При недосыпании теряется самоконтроль, а решение скушать еще одну порцию вредной пищи кажется не таким уж и ужасным. В это же время участки мозга, ответственные за сильное желание чего бы то ни было становятся более активными. Недосыпание также может спровоцировать злоупотребление вредными привычками и необдуманные импульсивные решения.
Для нормализации сна врачи рекомендуют использовать расслабляющие техники. Можно пропить курс зеленого кофе. Данный напиток снимает нервное напряжение, способствуя нормальному засыпанию. К тому же, зеленый кофе – отличный натуральный антиоксидант для омоложения и похудения.
