В период беременности на плечи будущей мамы ложится очень большая ответственность, ведь сейчас ей необходимо заботиться не только о своем здоровье, а и состоянии здоровья своего будущего малыша. Чтобы преумножать свое здоровье и здоровье ребенка будущая мама должна придерживаться четкого режима дня.
Как известно, правильный сон является залогом хорошего самочувствия. Благодаря сну человек может восстановить силы и дать организму полноценно отдохнуть. Чтобы в разы увеличить шанс рождения здорового малыша, будущей маме необходимо уделять особое внимание полноценному сну. Чтобы во время беременности не ухудшалось самочувствие, которое может повлиять на развитие плода, будущей маме необходимо спать минимум восемь часов в сутки. У каждой женщины эта цифра может меняться. Чтобы знать наверняка, что этого времени вам достаточно, нужно обратить внимание на свое состояние во время пробуждения – если, проснувшись, вы чувствуете себя бодрой и отдохнувшей, то старайтесь спать не меньше этого времени.
На “http://www.babyportal.ru/forum/”>женском форуме есть рекомендации по поводу того, в какое время будет лучше всего поспать беременной женщине и как сделать сон более спокойным и здоровым. Многие склоняются к мнению, что лучшим временем для сна будет сон с 22:00-23:00 до 07:00-08:00. Также рекомендуют перед сном выходить на прогулку. Это помогает подготовить организм ко сну. Не забывайте и о том, что перед сном ни в коем случае нельзя кушать – ваш желудок, так как и весь организм в целом, ночью должен расслабляться.
Отдельно стоит затронуть тему работы в период беременности. Так как законодательная сфера в этом плане работает весьма плохо, вы сами должны позаботиться о том, чтобы не перетруждаться на работе и ни в коем случае не работать по ночам. Что же касается того, как долго нужно продолжать трудовую активность в «интересном положении», то это зависит от рода вашей деятельности, в частности и от условий труда, и от того, приносит ли работа моральное удовольствие.
