20 способов улучшить работу мозга на 100 %

Ежедневно мы сталкиваемся с огромным потоком разноплановой информации но, вопреки всем ожиданиям, прочтение новостей и книг развлекательного характера несколько не улучшают работу мозга, а в отдельных случаях даже идет во вред мышлению. С возрастом человек перестает учиться новому, редко удивляется, забывает о старых интересных увлечениях и тонет в рутинных делах, за которыми и проходит вся жизнь. А ведь улучшив скорость и качество мышления, вы заметите, что в жизни полно приятных перспектив для личностного роста и неплохого заработка. Итак, перед вами 20 действенных советов для улучшения работы мозга, которые в комплексе дают великолепные результаты.

Занимайтесь творчеством

В особенности для улучшения мышления подходит два вида творчества: рисование и письмо. Причем совершенно неважно, насколько хорошо вы умеете рисовать или выражать мысли на бумаге, важен сам процесс творчества. Рисование, к примеру, стимулирует правое полушарие мозга, развивает внимательность к мелким деталям и чувство цвета. Также рисование – отличное лекарство от хандры и депрессии. Кода становится совсем плохо и негативные эмоции захлестывают с головой – берите карандаш или краски и рисуйте всё, что приходит в голову. Вполне возможно, что через несколько лет вы организуете собственную выставку художественных работ. А почему бы и нет? Например, одна художница бралась за краски сразу же, как у неё появлялись проблемы в личной жизни. В результате у неё накопилось немало картин, и в этом году она организовала уже третью выставку.

А развитие навыков письма позволяет развить критическое и творческое мышление, улучшить словарный запас и аналитические способности. Можно писать дневник в Интернете или попробовать написать небольшой рассказик.

Займитесь спортом

Совет заниматься физическими упражнениями фигурирует в статьях про похудение, здоровое питание и т.п. И в этом нет ничего удивительного! Всего пять-десять минут занятий, будь то простые приседания или отжимания от пола насыщают мозг кислородом. Плюс, происходит выброс гормонов счастье и вы сразу чувствуете прилив сил. Человеку умственного труда прогулки на свежем воздухе и простые фитнес – упражнения просто необходимы.

Изучение нового предмета

Вашему мозгу не так важно, чем именно вы занимаетесь: разгадываете математические задачки на пятый класс или учите новый для себя предмет – важен сам факт изучения чего-то нового. Не обязательно сразу хвататься за изучение иностранного языка, тем более что не у всех хватает мотивации и терпения для изучения. Можно каждый день учить по одному новому понятию или слову из родного языка. Ведь наверняка некоторые понятия, особенно иностранные, кажутся лишенными всякого смысла. Кстати, развитие словарного запаса отлично сказывается на работе мозга.

Проявите любопытство

Маленьким детям всё интересно, они всё ставят под сомнение, в отличие от взрослого, «умудренного знаниями» человека. Попробуйте уподобиться маленькому ребенку, который пытается постичь этот большой мир. Чего именно вы не знаете? После школы остались пробелы в истории, биологии или физике? Сейчас самое время вспомнить элементарные школьные знания и углубиться в интересные предметы. Например, многие тридцатилетние личности не могут дать внятный ответ на вопрос: «почему небо голубое?». Действительно, почему? В мире столько интересных явлений и событий, что грех не проявить здоровое любопытство.

Развивайте концентрацию внимания

Концентрация – это способность сосредотачиваться на одном деле, не отвлекаясь на посторонние мысли, звуки и события. Концентрация невероятно важна, особенно в современном мире, где на человека ежедневно выливается огромное количество ненужной ему информации и негативных эмоций. Концентрация влияет на скорость мышления и запоминания, позволяет эффективно учиться новому, осваивать сложные навыки.

Для развития концентрации внимания отлично подходит медитация, йога, чтение мантры и упражнения на концентрацию.

Больше смейтесь и радуйтесь мелочам

Смех, как и спорт, насыщает мозг кислородом и повышает уровень гормонов «счастья» – эндорфинов. Хорошо посмеяться одному или в компании – значит сделать короткую «зарядку» для мозга и снять внутреннее напряжение.

Играйте в игры

Вместо скучных сериалов и не менее скучных романов попробуйте развлечься с помощью интересных игр. Настольные игры станут приятным развлечением для всей семьи, а компьютерные стратегии, к примеру, улучшат концентрацию и аналитическое мышление. Польза от игр неоспорима. Главное, не превратить увлечение игрушками в зависимость.

Попробуйте аромотерапию

Многие эфирные масла обладают свойствами улучшать работу мозга и концентрацию внимания. К таким маслам относятся: масло лимона и апельсина, иланг-иланг, кипарисовое и мятное масло. Можно налить несколько капель масла в аромо-медальон или устроить сеанс аромотерапии с помощью аромолампы. Только смотрите, чтобы у вас не было аллергии на одно из масел. Если вам неприятен запах масла – лучше его вообще не использовать.

Пейте чай

Кофе хоть и улучшает работу мозга на несколько часов, через время его эффект быстро снижается. А вот употребление зеленого чая и чая из имбиря принесет мозгу и всему организму намного больше пользы.

Попробуйте самогипноз

Доказано, что самогипноз – эффективнейшее средство для улучшения работы мозга, в частности- памяти и концентрации. Техники самогипноза помогают улучшить настроение, снять внутреннее напряжение, избавиться от проявлений стресса, улучшить сон и даже “http://budmolodoi.com.ua/”>похудеть.

Решайте кроссворды и головоломки

Есть масса интересных головоломок на любой вкус: судоку, сканворды, китайские кроссворды и многое другое. Всего пять минут в день за решением кроссвордов и сканвордов поможет улучшить критическое мышление, скорость мысли и память. Разница станет заметна уже через несколько недель постоянных занятий.

Используйте фантазию

Научно доказано, что для мозга нет различий между реальными ситуациями и придуманными вами. Чтобы стать умнее и увереннее можно пользоваться простой техникой: продумывать каждую возможную ситуацию до мелочей. Например, если вам не хватает уверенности в общении с людьми – представляйте ситуации, где вы с легкостью выходили победителем в разговоре. Визуализация помогает разрешить внутренние проблемы и способствует образованию новых нейронных связей в мозгу.

Освойте дыхательную гимнастику

Для улучшения работы мозга подходит техника глубокого дыхания и гимнастика Стрельниковой. Пятнадцать минут занятий гимнастикой в день принесут ясность мышления и повышение жизненной энергии.

Оградите себя от негативных новостей и неудачников

Нытье знакомых, известия о страшных катастрофах, пророчества ужасного будущего – всё это мы видим и слышим изо дня в день. О каком хорошем настроении может идти речь после такого потока негатива? Мозг плохо работает в состоянии стресса, а депрессия так вообще затуманивает мышление. Переключитесь на позитивные стороны жизни. Читайте интервью и биографии людей, которые вас вдохновляют, смотрите жизнеутверждающие фильмы и общайтесь с позитивными личностями.

Питайтесь правильно

В рационе питания здорового и умного человека должны обязательно быть: белки (рыба и мясо); железо (яблоки, сыр, творог); магний (орехи, сухофрукты); калий; кальций и другие необходимые витамины. Если получить эти элементы с пищей в полном объеме нет возможности – пропейте хороший витаминный комплекс.

Что еще можно посоветовать? Высыпайтесь, отдыхайте, ставьте цели, осуществляйте мечты, заводите новых друзей, путешествуйте, играйте с детьми, учитесь новому, не бойтесь рисковать…Делайте всё то, что наполняет жизнь смыслом и приносит позитивные эмоции.