Йога для лица прекрасно укрепляет лицевые мыщцы. Упражнения с фото опубликованы в статье. Все упражнения йоги для лица делаем в спокойной, расслабленной обстановке. Желательно при этом сидеть на жестком стуле со спинкой перед зеркалом. Делать йогу для лица можно ежедневно.
Упражнение 1
Высуньте язык как можно дальше изо рта. Задержитесь в этом положение минимум на 60 секунд. Это упражнение укрепляет овал лица, избавляет от второго подбородка и очищает глаза.
Упражнение 2
Медленно двигайте глазами по горизонтали справа-налево. Потом слева-направо. Повторите так несколько раз. Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мыщцы.
Упражнение 3
Йога для лица часто имитирует поведение животных, рыб и растений. 3 упражнение именно такое. Скрутите свои губы «трубочкой», чтобы получилась этакая «рыбка». В этом положении попробуйте растянуть губы в улыбке. Расслабьтесь. Повторите 5-10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы губ и щек.
Упражнение 4
Делаем глубокий вдох и стараемся сделать гримасу, как на фото при полном напряжении всех мышц лица. Руки крепко сжаты в кулаки и согнуты в локтях под углом 90°. Потом расслабляемся. И сразу же делаем выдох, выполняя при этом следующее упражнение йоги для лица – № 5.
Упражнение 5
5 упражнение отличается от 1 упражнения тем, что тут не надо держать позу 60 секунд. Просто делаем в этой позе сильный выдох. При этом стараемся выпучить глаза. Руки при выполнении этого упражнения опускаются вниз, кулаки разжимаются.
Сделать 4 и 5 упражнения 3 раза.
4-5 упражнения хорошо тренируют все мышца лица.
Упражнение 6
Это упражнение йоги помогает подтянуть веки. Сделайте «удивленное» лицо, как на картинке. Потом расслабьте лицевые мышцы. Повторите 4 раза.
Упражнение 7
А теперь «поиграем на саксофоне»! Это упражнение йоги для лица имитирует движения щек трубачей и саксофонистов. Попеременно раздувайте щеки и расслабляйте. Сделайте 5-10 раз подряд. Упражнение укрепляет и подтягивает щеки.
Упражнение 8
Для укрепления губных мышц делайте упражнение 8. Помните знаменитую Мерилин Монро? Имитируйте «воздушный поцелуй» Мерилин. Сначала глубокий вдох, а потом выдох, во время которого вы посылаете «воздушный поцелуй».
Упражнение 9
Изображаем «голодного птенчика». Держим голову прямо, кончик языка прижимаем к задней стенке ротовой полости. Стараемся при этом сглотнуть слюну. Затем нужно слегка повернуть голову направо и снова сглотнуть. Аналогично – налево. Сделайте 5 повторов. Это упражнение йоги подтягивает овал лица.
Упражнение 10
Последнее упражнение ежедневного комплекса йоги для лица на расслабление. Называется оно «лицо Будды». Сядьте прямо, руки на коленях. Дыхание ровное. Расслабьте все лицевые мышцы. Закройте глаза и сосредоточьте свой внутренний взор на переносице. Продолжительность позы – 1 минута.
