Водный баланс важен и для красоты человека и для его здоровья, поэтому так важно беречь и своевременно пополнять водные запасы организма.
Пересушенный воздух в офисе, спортивные занятия и даже пробежка за автобусом увеличивает температуру тела, при этом имеющаяся влага испаряется через потовые железы и с поверхности кожи.
А во время жары человек теряет до одного литра жидкости каждый час. Поэтому в знойные летние деньки необходимо увеличивать употребление чистой воды. Лучше всего жаркий день проводить возле водоема, в который рекомендуется периодически погружаться полностью. Если нет такой возможности, то смачивайте водой ладони, лицо, затылок, подмышки и руки на сгибе локтя. Это поможет снизить температуру и увлажнить поверхность кожи.
Сколько воды нужно пить и где ее взять
Потерю влаги также надо восполнять изнутри. Появление жажды уже сигнализирует о начале обезвоживания в организме. От недостатка жидкости может начаться головная боль и другие, более серьезные проблемы со здоровьем.
Практически литр воды содержат обычные продукты питания. Больше всего ее находится в овощах и фруктах. В остальных блюдах процентное содержание воды зависит от их калорийности. Чем выше калорийность продукта, тем меньше в нем содержится жидкости.
Чистой воды без газа необходимо выпивать до двух литров за сутки. Но это не значит, что надо выпить ее за один раз. Организм не сможет усвоить такой объем. Достаточно пить по одному стакану каждый час. Хорошо будет, если Вы добавите туда немного лимона или мяты. Такой напиток имеет приятный вкус, хорошо удаляет жажду и полезен для здоровья.
Что не нужно пить
Обратным свойством обладают газировка и алкогольные напитки. Они обезвоживают организм. Сладкая газированная вода не только не утоляет жажду, а распаляет ее из-за содержания в ней сахара.
Диеты и спорт
Не забывайте пить воду во время занятий спортом, т.к. в это время усиливается потоотделение и так важно вовремя восполнять водный баланс.
Для тех, кто хочет похудеть, лучше пить воду до еды (за 30-40 минут). Она занимает место в желудке и создает обманчивое состояние сытости. В результате человек наедается меньшим количеством пищи.
Умывания
Кожа без достаточного количества влаги становится бледнее и намного быстрее стареет. Для кожи полезно не только пить воду, но и применять ее наружно. Летом хорошо протирать лицо кубиком льда. Можно время от времени орошать лицо прохладной водой из пульверизатора. Таким образом, вы не только увлажните и освежите кожу, но и сохраните ее молодой и свежей на долгое время.
Будьте здоровы и красивы!
