Бессонница, прерывистый сон, недосыпание – почему эти факторы хуже влияют на женский организм, в то время как мужчины могут более спокойно переносить бессонные ночи, оставаясь бодрыми и веселыми? Всё дело в особенностях женского организма.
Больший вред для женщин несет апноэ – прерывание дыхания во время сна. За одну ночь апноэ может происходить несколько десятков раз, оказывая крайне негативное влияние на женский организм. Недостаток кислорода приводит к отмиранию клеток тела, что в долгосрочной перспективе ведет к проблемам с сердцем, ухудшению обмена веществ, высокому кровяному давлению, повышенному потоотделению. Женщины с такой проблемой хуже справляются с ежедневными делами, у них проявляется сниженная работоспособность и смена настроения.
Нередко причиной плохого сна у женщин может быть некачественное постельное белье. синтетические материалы, из которых изготавливают дешевые наволочки и простыни могут не дает телу расслабиться, могут вызывать зуд и разного рода высыпания на коже, что также негативно сказывается на качестве сна и самочувствии человека.
Нормализовать сон помогут и народные средства. Зеленый кофе с имбирем – напиток, способный нормализировать сон, повышать концентрацию внимания и улучшать настроение. Кофе выводит шлаки и токсины из организма, нормализует обмен веществ, а вместе с этим – служит профилактикой бессонницы, ожирения и проблем с сердцем.
Также неплохим способом настроить организм на здоровый сон является теплая ванна. Находиться в теплой воде лучше в положении сидя и не более 7-10 минут. После приема водных процедур необходимо насухо вытереть тело и абсолютно расслабленным ложиться в постель. Многие ошибочно полагают, что перед сном лучше всего принимать горячую ванну, но это не так. Горячая вода способствует учащению сердцебиения, что приводит к нарушению сна.
