Не устану повторять, что красивые длинные волосы — гордость любой девушки и «крючок», на который попадаются восхищенные мужские взгляды. Мы не однократно писали о пользе масок для волос, которые можно и нужно делать в домашних условиях. Но для полноценного роста нашим волосам необходима не только правильная забота, а и правильное питание. Итак, читайте какие продукты нужно включить в рацион, чтобы ваши волосы засияли красотой и здоровьем.
Содержание
Лосось
Эта жирная рыба насыщена кислотами омега-3, которые крайне необходимы для здоровья кожи головы. Избыток такого ингредиента, как правило, приводит к истощению волос и сухости кожи головы. Кроме того, в лососе содержатся витамин В12, белок и железо, которые также являются источником питания и укрепления волос.
Зеленые овощи
Если вы хотите привести свои волосы в порядок, то сейчас самое время, ведь на дворе лето, а это значит, что рынок переполнен овощами. Наиболее эффективными для здоровья вашей шевелюры являются зеленые и листовые овощи: брокколи, шпинат, листовая свекла. Они наполняют волосы жизненно необходимыми кальцием и железом, а также за счет содержащихся в них витаминов А и С, служат своеобразным натуральным кондиционером.
Бобовые
В процессе укрепления волос вам не обойтись без бобовых, ведь именно они являются кладезем белка, цинка, железа, биотина и отлично способствуют росту волос. Последняя составляющая этих растений, а именно биотин, укрепляет хрупкие волосы и предотвращает их ломкость. Учитывая то, что далеко не все девушки являются поклонницами таких культур, укрепить свои волосы можно и другими способами.
Морковь
Вспомните свои волосы в детстве. Как они сияли природным блеском и не смотря на отсутствие кондиционеров всегда были послушны в укладке. Оказывается такой ошеломительный эффект достигался за счет регулярного употребления свежей моркови. Чтобы вернуть волосам блестящий вид и улучшить состояние кожи головы, в свой ежедневный рацион необходимо включить свежую морко
Молочные продукты
Также не стоит забывать и о пользе молочных продуктов. Являясь источником кальция, молоко и йогурты способны вернуть вашим волосам прежнюю силу и красоту. Кроме кальция, такие продукты содержат казеин и сыворотку, которые играют не последнюю роль во внешнем виде вашей шевелюры, ведь являются ценными источниками белка.
Как видите, употребление самых обыкновенных продуктов может оказать гораздо больший эффект, нежели дорогостоящие процедуры и маски для укрепления и роста волос.
